【206日目】1日3千回以上「ツイてる！」言うと何が起こる？①超熟睡②カット

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できごと

• 超熟睡

• カット

超熟睡

し、しあわせ、、

昨日は朝まで一度も目が覚めなかった。
ボクにとって奇跡的な一日。
なぜなら、基本的に夜中にトイレに行って目が覚める、というのがいつものルーティンになっているから。

それが昨日は全然違っていた。
なぜか目がさめない。

そして気づいたら朝になっていた。
こんなことは何年ぶりだろう笑

それくらいぐっすり寝ることができた。
振り返ってみて、寝る前の行動に原因があるのかもしれないと思った。

関係ないかもしれないけど、最近寝る前に照明を落としてスマホを見ないということをやっている。

これは、ライティングの案件を通して学んだこと。
寝る前に明るい光を浴びると、脳が昼だと勘違いして寝付きが悪くなる可能性が高い。
それに、睡眠の質も悪くなりやすいから注意が必要。
そこで、寝る45分くらい前からスマホ断ちを実践。

本当は60分前が良いんだけど、そこはゆるい笑

すると、寝る時間にかなり眠くなる。
だから、スーッと死んだように寝られるし、そのおかげか眠りが深いのを実感する。

眠りが浅くて悩んでいる方は、是非実践してみてほしい。
あと、寝る前90分前に入浴するといい。
40度くらいのぬるま湯に15分浸かる。

すると、一時的に体温を上げることができるので、湯上がりにスーッと体温が下がっていく。

体温が下がる過程で人は眠気を感じるといわれている。
だから、シャワーでなく入浴が最も効果的。
いい睡眠をとるために、面倒くさいかもしれないけどその見返りはとんでもなく大きい。

よく寝られれば、幸せな気分になれるし生産性がバク上がり。
成長ホルモンが出て、身体の機能を回復してくれる。

いいことしかない。
だから、毎日の睡眠を大事にしたい。

信じられないくらいよく寝られてツイていた。

カット

いいねー

2週間に一回のカットを初めて数ヶ月経過した。
もう理容室のお兄さんと顔なじみになったためか、具体的にいわなくても伝わるようになってきた。

この「今日はどうしますか？」になんと答えるか問題。
一度は考えたことがあるだろう。

ブログを調べていると、興味深い内容が書かれてある。
「写真を持っていく」「言葉で伝える」

写真を持っていくのが照れくさいとか面倒くさいってのは分かるけど、言葉で伝えて思っているのと違うようになる方が嫌だなと。

いいなと思ったのは、「自然な感じにしてください」って伝えること。

あとは、眉毛とか耳とかを基準に伝えること。
そうすると、比較的思うようなカットをしてくれる。

プロだから、ある程度のニュアンスをくんでくれるってことだ。
本当に頭が下がる。

髪を切ったことで心機一転。
新しいことにチャレンジする意欲が湧いてくるから不思議だ。

だから、理容師さんとか美容師さんの社会的意義は大きい。
髪を切って人生が変わることもありうる。

理想に感じにカットしてもらえてツイていた。

感想

寝たことで、一日の濃度がかなり濃かった。
集中力があるから、作業は捗るし気持ちも前向きになる。

睡眠時間を削ってやりたくなるときもあるけど、そういうときこそしっかり寝ようと思う。
睡眠で人生を変えていく。

今日も楽しんでいこう。