『いつも』それは本当？ー例外を見つけるワーク

突然ですが
あなたはこんなことを言っていませんか？

「なんでいつもうまくいかないのだろう。自分はダメだ。」

「なんで夫はいつもこんなことばかりするのだろう。イライラする。」

「なんで友達といつもうまく話せないのだろう。悲しい。」

このような問いをすることが
当たり前になっている人は多いのではないでしょうか。

皆さんはこれらの言葉にある共通点があることに
お気づきですか？

それは

『いつも』

という言葉を用いていることです。

『いつも』という言葉は
冷静に考えてみれば
『いつも』じゃないはずなんですが

なぜか
私たちは『いつも』と使ってしまいますよね？

これを

過度の一般化

と言います。認知の歪みの一種です。

★「いつも」「みんな」「絶対」などの言葉がこれに当たります。

こうした思考は
気持ちをますます追い詰めてしまいます。

そこで今回、こうした考え方を脱するための

心理的技法をご紹介したいと思います。

以前は、ミラクルな質問をご紹介しましたね。

今回の方法は

例外を見つけるワーク

です。

【いつもではない】と言い聞かせることは簡単ですが

例外を見つけ、かつ具体的に対処していくためにはコツがいります。

例外を見つけ出す《効果的な質問》と《ポイント》

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