オメガ3サプリ「飲む美容サプリMEGURI」

こんばんは！
美容サプリ大好きmeixi(メイシー)です😊


みなさん、お正月いかがでしたか？
私はもう食べ過ぎて、そろそろ肌荒れが気になる頃です。。笑


お仕事始めの方、まだ少しお休みされる方にも、耳寄りの情報をご紹介します。✨




先日病気・健康系のテレビ番組を見ていたら、
やたら青魚推しで、青魚が持つ力が気になってしまいました。。お魚大好きライターです🥺

その時の番組では、

「青魚を頻繁に食べている人の方が動脈効果になりにくいという結果になった」

というお話だったんですが、そんな青魚、実は肌にも良いって知っていましたか?


なぜ青魚が肌に良いと言われているのかというと、青魚に多く含まれる「オメガ3脂肪酸」がキーワードになってきます‼️

このオメガ3脂肪酸は全身の代謝をアップさせることが出来るので、
肌のターンオーバーを整えてくれるんです♡


さらに強い抗酸化作用を持つので、老化による肌ダメージを防ぎエイジングケアにも期待できる優れものなのです✨✨✨


青魚に含まれているオメガ3脂肪酸は、DHA・EPAで、他だとえごまなどに含まれるα－リノレン酸(アレルギーを抑制・DHAやPAの生成をサポートしてくれる)などがあります。


オメガ3脂肪酸の中でも注目したい「DHA・EPA」


そんなオメガ3脂肪酸の種類の中でも、青魚に含まれるDHA・EPAにはとりわけ期待されています🤗
でも、健康には良いと聞いたことはあるけど、本当に肌にも良いの…?

と疑問を持つ人も多いのではないでしょうか。


さらにDHAやEPAが動脈硬化を防ぐと言われていることに繋がるのですが、血液の循環を良くしてくれる成分として有効と言われているのが「DHA・EPA」なんです🥺✨


DHAは、固くなってしまった毛細血管や赤血球を柔らかくサポートし、EPAは血小板が固まってしまうことを抑えてくれます。

これにより、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を作り出す源となる細胞「線維芽細胞」を活性化することが出来るため、肌に効果的と言われているんです♡

この線維芽細胞を活性化する他の成分としては、「プラセンタ」「酵素」「ビタミンC」など、どれもスキンケアなどで使われる成分ばかり。



そして線維芽細胞の活性化だけでなく、この２つの成分によって質の高い睡眠を得ることが出来るんだとか‼️

なんでDHA・EPAで質の高い睡眠が出来るのかというと、この２つの成分には精神を安定させ「うつ」を防ぐことができるという実験結果が出ているからなんです！

精神的負担は睡眠に大きく影響を及ぼす事が多く、
逆にその負担を和らげることで、質の高い睡眠を得られます。

そんな質の高い睡眠は、肌のターンオーバーを促進させるのにとても大事だと言われているんです。

さらに肌のターンオーバーが促進されると言われている時間帯(22時～2時)に寝るようにするとより◎
肌にとっては、とても魅力的な成分ですよね!



厚生労働省はDHAは・EPAの摂取量の目安として1日あたり1,000mgとしています。

しかし、この目安量を摂ることが出来る人はなかなかいません。
DHA・EPAはほぼ青魚に含まれているので、簡単に摂取することは難しいですよね。

もし魚から摂取するなら、生魚の状態から食べるようにしましょう。
焼いたり煮たりするとDHA・EPAが酸化してしまうため、しっかりと摂れなかったりもするんだとか。



不足分はサプリで補うことも可能‼️


どうしても不足してしまうという人には、サプリや栄養ドリンクで補うことをおすすめします。

特に外食をメインとしている人、日々忙しくそれが原因で肌が荒れてしまう人は、これらの成分は不足しているかもしれません。

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