朝のルーティーンについて書く

主に、３つあります。

うがいする、口の中をゆすぐ、洗顔する。

うがいするのは喉を潤すため。
口の中ゆすぐのは、口の中の環境をキレイにする（虫歯菌除去？）ため。
そして、顔を洗います。

食事
フルグラを食べます。
私が食べてるのはこちら。
「素材まるごとグラノラ　朝摘みいちご」

ケロッグ 素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご 500g ×6袋

バナナもあるときはバナナも食べます。
そして、プロテインを飲みます。水250~300mlに対してプロテイン21g

プロテインは先程、プライム感謝祭で半額以下で買えました♪

ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ソイミルク風味 900g 明治

その他
時間があるときは、ドリップコーヒー飲んで読書したりしてます。

あとはたまに筋トレもします。やる気アップ効果を狙って。

そんな感じです。

#朝のルーティーン