3Aug2019 オートミールおじや 土曜日

1日2・3回食べる #オートミール で作ったおじや。あり物で入れるものが変わるけど今朝はこんな感じ。

右上の肉の塊は野崎のコンビーフのあまり（半分）。出汁は顆粒の鰹出汁を半分。なんでもいいけどキノコを入れると美味しい。オクラは日持ちするし食感が好きでよく使う。オートミール50gに対し水は300ml。塩少々。

全部切って煮るだけ、簡単。300kcal タンパク質 10g