※二女が私のお弁当を作ってくれている音が入っています( *´艸｀)



おはようございます。
山田ゆりです。



今回は
「ダメ」って言われるとやりたくなる
ということをお伝えいたします。

※音声と文章、どちらでも楽しめます。




「ダメ」って言われると
やりたくなる

「できない」って思うと
やってみたくなる



これまでいくらでも
それをすることができたのに


できないと分かると
途端に挑戦したくなる





人は「自分の意思で自由にいたい」
と思っている。

だから、
「～してはいけない」と制約を掛けられると
自由を奪われたように感じてストレスを抱き

ストレスを克服したい
自由になりたいという欲求が出て
逆にそれが気になってしまう。




やってはいけないと
「行動の制限」をかけられると
そのストレスから解放されたいと思ってしまう。


このような心理を
「リアクタンス」と言われるが
「カリギュラ効果」の方が知られているかもしれない。





人は日常生活の中で
知らず知らずのうちに
自分にたくさんの制約をかけている。

あれをしてはいけない
これをしてはいけない

そう思うと余計にやりたくなる




例えばダイエット
「夜〇時以降は絶対食べない」と決めて
それを守るのはとてもつらい。

ストイックにそれを遵守している人は凄い。
でも、
もしもストレスを抱えながらそれを守っているのは
健康的ではない。


例えば
「本当は毎日守りたいけれど
でも、月曜日と木曜日は
ちょっとは食べてもいい日にしよう」と緩くした方が
精神的にも安定して続けやすい。



自分を制約し過ぎては逆効果。


だから
「絶対〇〇してはいけない」
ではなく

「〇〇はダメだけれど
その中の△△はしてもいいんだよ」って
緩い禁止にしてみよう。




すると
潜在的な「〇〇したいのにできない」
というストレスから解消される






今回は
「ダメ」って言われるとやりたくなる
ということをお伝えいたしました。

本日も、最後までお聴きくださり
ありがとうございました。　

ちょっとした勇気が世界を変えます。
今日も素敵な一日をお過ごし下さい。

山田ゆりでした。





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