2回目のピラティスプライベートレッスン
今日は午後から休みを取り、ボルダリングを軽くこなし、ピラティスへ。
今回は、ピラティスに出会う前までは筋トレ一筋だったという男性トレーナーの方に、プライベートレッスンをしていただいた。
股関節周り、背筋を重点的に見てもらい、マシンを使ったり、マシンがなくても家でもできるストレッチも教えてもらった。
動きを見てもらった中で気になったこと
肩甲骨が浮いている
トレーナーの方がいうには、鎖骨と腕の骨がつながるあたりの筋肉が短いらしい。
これによって、肩甲骨が前に引っ張られて浮いてしまっているのだいう。
巻き肩とは違うようだが、肩の固さや不調も恐らくこれが原因だろう。
短くなった筋肉をほぐす方法
短くなった筋肉をほぐすことで、肩甲骨は元の位置に戻るようだ。
問題の筋肉がある鎖骨下に、ゴルフボールやテニスボールを押し当てることで、改善するとのこと。
YouTubeとかで見たことある。
やってみよう。
プライベートレッスンを受けて
プライベートレッスンを受けて思うことは、やはりためになったということ。
ざっくり!
初めのうちは、何人か違う人のプライベートレッスンを受けてみるのがいいと思う。
人によって、アプローチやトレーニング方法が異なる。
自分によりあったものが見つかる確率が高くなる。
人それぞれ体つきが異なる。
それを踏まえた上で、どうなりたいかに対して、的確に応えてくれるのはありがたいこと。
プライベートレッスンはそんなに受けることもできないが、月に1度受けるだけでも価値はある。
教えていただいた知識を活かして、よりよい体づくりをしていこう。
そして、もっと壁を登れるようになろう
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?