![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/58371257/rectangle_large_type_2_ff2ec7a3064362f1802307fa00511c82.jpg?width=1200)
運動後のストレッチで筋肉痛は防げない。
残念ですが、
ストレッチで筋肉痛は防げません。
筋肉痛を予防を目的にストレッチをするのは無駄。
ただし、
柔軟性を高める目的なら無駄ではありません。
運動直後にストレッチをすれば、
筋温が高い状態にあるので柔軟性向上が期待できます。
約40年ほど前は、
筋肉痛の原因は痙攣による血流の悪化とされていたため、
筋肉を伸ばして血流を促した方が良いとされていました。
今では痙攣が原因ではないことが明らかにされています。
また激しい運動後に、
ストレッチをしたグループと、
ストレッチをしないグループとを比べた多くの研究では、
(筋肉痛の程度、 血中のCK値など)
どれも筋肉痛を防げた結果は得られていません。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?