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元小学校教諭（13年間） 現在ライフコーチ（2023年〜） 2年間ワンオペをチャレンジ…

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元小学校教諭（13年間） 現在ライフコーチ（2023年〜） 2年間ワンオペをチャレンジしてみて、子供達の心の拠り所である父親の存在の大きさに気付かされました。 仕事は大好きだったけれど、今優先すべきは家族。と泣く泣く退職。ロシアでの生活をスタートさせました。

  • ウラジオストク日記

    2023年8月12日 新たに始まったウラジオストクでの生活の日記帳です📓

  • コーチング

    コーチングでの学びを記録していきます。

ウラジオ生活260日目〜振替登校〜

今日はロシアは初めての土曜日授業でした。祝日を水曜日に移動させ、4連休を作るために土曜日登校するそうです。土曜日お休みでも4連休なのでだぜ土曜日登校にして水曜日に移動させるのか私は1人でハテナが飛んでいました。 元気に子供たちが通ってくれていることに感謝です。末っ子だけは幼稚園休みたいーと言うのでお休みをしました。長女は睡眠不足なのか、1時間目頭痛があったようで、今日はゆっくり寝て欲しいなと思いました…が、ワークが終わっておらずまだ就寝できていません。毎日21時就寝を目指して

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    • 幸せ✖️感謝✖️褒める

      1週間の自分の心の変化を感じ取りたい♡と思いながら4日目。 【幸せ】 ♡寝る前のプレイタイム ♡漫画読めた ♡明日の動物園の準備をしている時間 【感謝】 ♡末っ子が洗濯を手伝ってくれた ♡主人がお米を買ってきてくれた ♡主人が末っ子の外遊びに付き合ってくれた 【褒める】 ♡毎日振り返ることができている ♡講座生1人1人へ丁寧に対応できている ♡食事の栄養についてよく考えてニシンと納豆味噌汁、アボカドサラダと一汁三菜揃えられた ♡ロシア語の勉強続けている ♡音楽が好きな子供達と

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      • ウラジオ生活259日目〜日本からロシアへお土産〜

        日本からロシアへのお土産は、白い恋人や栗きんとんなどこれまでも美味しいお土産をたくさんいただきました。今月はサッポロ一番のラーメンと、ロイズのチョコレート、抹茶アーモンド、そして納豆でした♡主人の会社の方には本当に感謝しても仕切れないほどです。特に納豆は毎回いただいていますが、日本のもので唯一ロシアで食べられません。空港のコンビニで購入して買ってきてくれているそうです。我が家はみんな納豆にありつくことができるロシア生活を送っており幸せな一家だと感じます。

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        • 幸せ✖️感謝✖️褒める

          今日は講座の【for myself〜自己対話〜第3回】毎回講座生と話せる時間が温かいです♡それぞれが感じたことをプラスに伝えてくれるので、コーチは私だけでなくみんなコーチのよう…そんな環境があることがまた幸せ♡ 【幸せ】 ♡口座をもてていること ♡チョンヘイが自宅に誘ってくれたこと ♡朝、縄跳びをみんなでできたこと（回しているだけなのに、心が整う感覚があった） 【感謝】 ♡自分の学習を自分から子どもたちがしてくれて、声をかけなくていいこと ♡私が坐骨神経痛明け初めて1人で幼稚

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        ウラジオ生活260日目〜振替登校〜

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        マガジン

        • ウラジオストク日記
          212本
        • コーチング
          7本

        記事

          ウラジオ生活258日目〜ジムdays〜

          右脚が思うように動かなくなった4月3日から20日以上が経ち、少しずつトレーニングしながら身体を作る日々が続いています。3日連続軽いトレーニングをしていますが、まだまだコルセットを取ると足がつってしまって上手く歩けません。早く自由に歩けるようになりたいです。

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          ウラジオ生活258日目〜ジムdays〜

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          幸せ✖️感謝✖️褒める

          【幸せ】 ♡自分深掘りができた ♡ジムに行って筋トレした ♡KFCのチョコシェイクを飲んだ 【感謝】 ♡洗い物を次女がしてくれた ♡洗濯物を長女がしてくれた ♡KFCで注文の場所を間違えて店員さんが教えてくれた 【褒める】 ♡日記を丁寧に書けた ♡朝のプレイタイムのお付き合いをした ♡子供の漢字学習のお付き合いをした ♡自分の時間を取る努力をした ♡お風呂にゆっくり浸かった

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          ウラジオ生活257日目〜ZUMAへランチ〜

          家からすぐのレストランへ韓国人のママ友2人と出かけました。すぐ近くなのに、坐骨神経痛明けの私のために車で送迎してくれて本当に優しい2人に囲まれ私は幸せです。 美味しい食事をとって大満足したあと、みんなでお土産屋さんへ行きました。韓国へ帰る時はウォッカをお土産に買うよ！と話していて、10倍の値段で売られているウォッカをお土産にするそうです。私のお友達はウォッカは…飲まないので買う予定はありませんが、おすすめだよ！と教えてもらいました🤭 ロシアのお土産は「ウォッカ」「はちみつ」「

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          ウラジオ生活257日目〜ZUMAへランチ〜

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          幸せ✖️感謝✖️褒める

          【幸せ】 ♡ZUMAで美味しいスープを飲んだ ♡お友達と英語で話しができる ♡娘と3人でゆったり食事をとった 【感謝】 ♡チョンヘイが車で送迎してくれた ♡ソンヒが車で送迎してくれた ♡長女が一緒に英語の勉強をしてくれた 【褒める】 ♡英語がわからない時諦めずに聴き続けた ♡水回りの掃除をいつもより念入りにした ♡湯船にゆったり浸かった ♡なるべく楽しく英語を学べるように工夫した ♡涙が出てきた長女にゆっくり話を聞くことができた。

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          ウラジオ生活256日目〜ジムへ復帰〜

          自分の曲がった背骨をしっかり理解して、ストレッチポールのストレッチと上半身の筋トレを始めました。 まだまだ自由に歩くことはできず、走ることなんて夢のまた夢ですが、ゆっくり歩けるようになり、食べたいものを食べられるようになりました。急激に痩せてしまったのでここから丁寧に食事をとっていかないと、どんどん食べたい欲が強くなってしまうので気をつけます。 先々週は水木金とほぼ何も食べられず土曜日にやっと頼んだフクースナイトーチカのベリーパイと、ブルーベリーチーズパイの美味しさが忘れられ

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          ウラジオ生活256日目〜ジムへ復帰〜

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          幸せ✖️感謝✖️褒める

          今日からコーチングセッションの内容 幸せ3つ 感謝3つ 自分を褒める5つ のワークショップを取り入れていきます♡ これを1週間行い、自分の中の変化に耳を傾けていきます。 今私は、休むことは悪という考えがあり、無理に無理を重ねて、坐骨神経痛になり寝たきりの10日間からリハビリをして歩けるようになりました。今後、身体を壊すことがないように自分の心と脳だけでなく、身体にも耳を傾けられるようになりたいです。 【幸せ】 ♡2週間ぶりのジムに行けた ♡美味しいパクチーのパイを1人で全

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          ウラジオ生活255日目〜脳育〜

          脳に優しい食べ物を…と思い、今日はさつまいもをオーブンで焼いてモーニングに持たせました。スナック菓子からこう言うものに変えていくのもいいなと最近感じています。少しずつスナック菓子を買う量が減ることが私の喜びにもつながっています。もちろん、完璧に減らそうなどとは考えていません。程よく減らして、お家で映画鑑賞会などするときやハロウィンパーティーをするときはお菓子を食べることを楽しめたらいいなと思うのです。 何事にもオンオフがつけられるようにしていきたいです。 そんなことを考えられ

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          ウラジオ生活255日目〜脳育〜

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          ウラジオ生活254日目〜公園散歩〜

          家から1キロ離れた公園へお散歩に行きました。600mくらいかな？と思っていたのですが、アップダウンの激しいウラジオストクでは、この距離1キロあることに驚きながらも休憩しながら歩ききりました。 子供達は10時から15時まで鬼ごっこや氷鬼を楽しみました。私が走れなくなってから主人と積極的に参加してくれていて、子供達は本当に楽しそうです。 笑いながら体を動かすことをして欲しい昨今。暖かくなってきたウラジオストクは最高の脳育の場です。神経細胞が増えるぞ増えるー！と思いながら、考えて行

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          ウラジオ生活254日目〜公園散歩〜

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          ウラジオ生活253日目〜リハビリスタート〜

          10日間寝たきりで私の介護を頑張ってくれた娘たち…感謝の気持ちを込めて、歩けるようになったら掃除をしよう！と決めていました。ベッドルームを掃除すると、一緒に手伝ってくれながら…大喜びしてくれた娘たち。私の方からありがとう♡ 部屋が綺麗になると本当に心も気持ちよくて、スッキリしました。家から300m離れた公園まで遊びにいき、子供たちが氷鬼をするのを眺めました。お散歩できた喜びで溢れました。歩くスピードはとても遅く、みんな先に行ってしまいましたが、それも何だか微笑ましいのでした。

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          ウラジオ生活253日目〜リハビリスタート〜

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          ウラジオ生活252日目〜10日ぶりに洗濯物畳み〜

          片足靴下が10本出てきましたーそのうち7足は主人のでした。なんて言うことでしょう。毎日毎日洗濯機を回して、干して、取り込む。畳むまではできなくてもそこまでしてくれていた娘たちに感謝をすると共に、主人の靴下はどの過程でなくなったのか疑問の日でした。

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          ウラジオ生活252日目〜10日ぶりに洗濯物畳み〜

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          ウラジオ生活251日目〜お弁当忘れ〜

          長女がお弁当を忘れ、担任の先生から電話がかかってきました💦慌てて届けようと思うもののお尻がすごく痛くて歩けず、壁をつたいながらやっとの思いで外へ出ました。秋のコートを着ていた私。みんなウィンドブレーカーのような薄い生地のコートを着ていて、あれ？9日ぶりの外はもう春の真っ只中でした。桜が咲く頃には歩けるようになっていたいです。 そして、マンションの下でママ友に会えました。ママ友は、私の歩く姿に「まだダメじゃない…」と優しくお弁当を持ってくれて、「私が届けるから、家に戻って」と届

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          ウラジオ生活251日目〜お弁当忘れ〜

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          ウラジオ生活250日目〜脳科学の勉強〜

          まだベッド生活は続いていますが、座れるようになったので、脳の勉強会に参加しました。 脳を育てるには「栄養」「酸素」「運動」が必須であることを学び、今日から子供達のマッサージをして、呼吸が深く行えるよう工夫をしたいと思いました。

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          ウラジオ生活250日目〜脳科学の勉強〜

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