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健康日記

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#増量

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増量の中身は？[増量計画#10]

振り返りこれまで毎月、体重等を報告してきましたが、毎回同じグラフや表を報告するのも飽きてきました。これまでは体重、体水分率、骨格筋、体脂肪率を報告してきました。これは体重計から出力される値をそのまま引用していただけでしたが、本来の目的である「体重と筋肉を増やす」に立ち戻り、体重計の出力値を少し加工して、グラフの再作成を行いました。

前回の記事では8ヶ月間で体重4kg増、筋肉1kg増であることを報

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[増量計画#5]12月の結果

[増量計画#5]12月の結果

こんにちは。皆様、いかが年始をお過ごしでしたか？私は今日、2週間ぶりにリズムキックボクササイズに行きました。年明けはインフルエンザに罹り、ほぼ寝込んでいたため、病み上がりのリズムキックでしたが、何とかやりきりました。

9月から始まった増量計画の4ヶ月分の報告です。（これまでのグラフ形式だと情報量が多いため、今回から表形式に変更してみましたが、このぐらいシンプルな方が良いでしょうか？）

　　　　

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[増量計画#4]筋トレ頻度の見直し(前編)

[増量計画#4]筋トレ頻度の見直し(前編)

何気なくTwitterを眺めていたら、この記事が目に飛び込んできました。

（上記記事は削除されていました。2020年6月28日時点）

私はほぼ毎日、スクワット系、腹筋系、肩まわり等、筋トレを行い「どんどん体を大きくするぞ！」と意気込んでいたわけですが、この記事にハッとさせられました。

この記事に書いていますが、毎日筋トレすると、筋肉君の回復を待たずに虐めてしまうことになるのです。これは良くな

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