在宅脂肪・HIIT（ヒット）・細マッチョ

健康ってなに？

べつになにかを思いつめてるわけでもなく、死への不安を感じているわけでもないけど、いつもどこかでなんとなく探している「健康」の意味とは。その定義とは。

僕の母は、若くして60歳にも満たずに死んでしまった。胃がんで。
でもとても幸せそうだったし、肥満に分類されるであろう肉体だったのだろうけど、とても毎日が楽しそうだったし、亡くなる１週間前にもかかわらず、ニコニコとぼくらに接してくれていた。太陽みたいに。

そこまで毎日をたのしく過ごせる人だったのだから、そういう意味ではとても健康的な人だったんじゃないかと感じたし、今でもそう思う。健全な人だったからとても尊敬していた。

こういう経験からぼくは健康をこんな風に捉える。

健康とは、自分の好きなことをいつでも全身全霊で・自身の最高パフォーマンスで取り組める肉体・心の在り方のこと。

・・・と、どうのこうの書いてしまったけれど、

要は…転職（労働環境変化）と、2か月以上続く在宅ワークにより、確実に体が重くなっているのです…
おそるおそる体重計に乗ると、わずか２か月で3Kgも増え、体脂肪が5％以上増加という…

これはとても悲しく、非常にショックである　(´；ω；`)
いつも「××さんはいつもスマートですね」なんて言われて内心嬉しくもあり、「体脂肪をキープできる男こそ真のプロ！まさに男！0」なんて勝手に思いあがっていたのに…こうもあっけなく太るとは。くぅ。がっくりである。
でもランニングなんて時間がかかるしめんどくさいし…

でも、いわゆる”ダイエット”は、自分にはきっと向かないだろうと思っていたし、めんどくさくてできそうもない。時間も取れないし。

そんなとき、最近読んだDaiGoさんの本などに書いてあった、”SIT”や”HIIT” という運動方法を知ることになった。

SIT　＝　スプリット・インターバル・トレーニング
HIIT　＝　 ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング

すごく簡単に言うと、

めちゃくちゃ全力を出して（オール・アウト）、少しだけ休んで、そしてまた全力を出す。ごく短い時間でインターバルを繰り返し実践するという。

調べてみたところ、

短時間で効果とか１日4分で細マッチョになる・ごく短時間で済む！

なんていうワードもあり、時間につねに追われる自分にはなんて魅力的なんだろう。

さっそくHIITを実践。
いまのところはなんとか２週間も続いている。
すこし長い目で、体脂肪率と体重をウォッチしていこう。役立てば、同じような境遇のみなさんにも教えてあげたいな。

HIITとともに日々を過ごす決意。

続くといいのだけど・・・
ちなみに読了した、以下の本は、とても面白くて興味深い、とても参考になる本だった。今度書評（みたいなもの）を書かせていただこうと思います。

世界一効率がいい最高の運動  HIIT１分＝軽めの運動45分の１日効果・１日4分で細マッチョになる

世界一効率がいい 最高の運動