産後ママのココロが元気になるご飯！

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産前産後のママの味方の助産師がお伝えします！！人は食べるものでできています。お腹の中の赤ちゃんもママが食べたもの100%で大きくなっていきます。責任重大ですよね・・ネッ… もっと読む

運営しているクリエイター: 妊娠中から子育てを学べる助産院〜つみき助産院〜

#うつうつ産後

ココロが元気になるご飯～レバニラタマで鉄をプラス

こんにちは＼うつうつ産後よさようなら！／産後うつ予防PJ実施中　ママに笑顔を！つみき助産院のまつふじみゆきですはじめに今回は鉄プラスのご飯です＾＾妊娠中も大事ですが、産後も鉄が必要です！！しっかり補給して元気な産前産後を迎えましょう！！材料（4人分）・牛レバー　　400g・にら　　　　1束・玉子　　　　2個・臭み消し用の牛乳　　適量・片栗粉　　　適量・塩胡椒　　　少々作り方 ①牛レバーを血合いをとりながらしっかり洗い浸るぐらいの牛乳につけて

ココロが元気になるご飯〜重ね煮豚汁〜

こんにちは＼うつうつ産後よさようなら！／産後うつ予防PJ実施中　ママに笑顔を！つみき助産院のまつふじみゆきです今回は、ココロが元気になるご飯①〜重ね煮豚汁〜を紹介します。簡単なので、是非真似して作ってみてくださいね( ◠‿◠ ) 元気になる〜重ね煮豚汁〜元気になるポイント　 ☝️タンパク質と鉄を補給すること☝️ ＜材料　分量は適量＞（重ね煮（上から））・生姜・ゴボウ・にんじん・玉ねぎ・しめじ豚肉わかめ厚揚げ豆腐味噌水（人数分）＜作り