強い鉄人に俺はなる！２０２４ アイアンマン篇（Day156/269）
こんにちは。ツッキーです。4月の宮古島
トライアスロンを無事完走できました！
強くなれたかな？
その後しばらく体力回復を中心に体調調整
に努めましたが、無事回復。秋のアイアン
マンみなみ北海道完走に向けてnoteを今日から
再開します（サボっていてすいません😅）。
１．練習期わけ
期分けはTriathlon Lumina【宮古島、春先
ロングで結果を出すための中長期プランの
立て方」ウェビナーでトライアスリート
西内洋行氏がお話しされた内容をベースに、
アイアンマンみなみ北海道に向けて調整し
ました。
04/16 〜5/26 準備期
05/27～06/16 量期①
06/17～06/23 回復期①
06/24～07/14 量期②
07/15～07/21 回復期②
07/22～08/11 質量期
08/12～08/18 回復期③
08/19～09/08 質量期
09/09～09/15 調整期（アイアンマン）
２.～5/26の練習プラン 準備期
この期間の練習イメージは以下の通り。
実際のトレーニングは来週からなので
慣らし運転中というイメージで😆。
05月25日（土）🏃♂️ベース走
05月26日（日）🏊佐藤練＠材木座
３.05月25日（土）🏃♂️ベース走
ランのプランは、基本曜日の中でランを
予定している日にGARMIN Forrunner965が
自動設定してくれた物に準じています。
今日はベース走。
設定は6:10/km 34:00。
コースは多摩湖にいたしました。
結果 5:47/km 34:01 5.88km
実行スコア🟢67% 良い
☀️,23.5℃,33%,2m/s
👟ASICS GT-2000 12
ほんと清々しい季節になってきました！
４．最後に
最後迄お読み頂き、有難うございます。
苦手種目の強化など粛々と対応して
参ります。
今後もどうぞよろしくお願い致します。
５．参考
＊アイアンマンみなみ北海道
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