東京マラソン2021 サブ４挑戦記✏️（Day 189/210）-セット練-
岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年3月に延期になった 東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK 27練習メニュー（岩本式サブ3.5）
東京マラソン2021まで21日、岩本式Week7メニューで備えます。
今週のテーマは、「30km走するなら、後半上げる走りをする」とのことでしたが、昨日20kmペース走でしっかり後半あげましたよ❤️
２）今日のメニュー：セット練
今日のベースメニューはジョグ１０分＋スピード走1000m。スピード走を
平和の森公園で行いたいのと、帰宅用にクールダウンをプラス。
＊今日の練習の狙い：
・設定はジョグ10分＋スピード走1000m(4:20/km）＋クールダウン20分。
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。
・あっASICS GEL-DS TRAINERがあったじゃん！と言うことで実戦テスト。
＊勝／敗：△
＊気づきと申し送り：
・4:20/km、時計見ずに挑戦してみましたが、4:35。
先週から22秒アップしてるので結構いけるかも・・・🏃♂️、
などと思いました。
・またDS TRAINERが足の指爪あたりを気にせずに履けるし、抜けが
良く走れるのでちょっと感動（色が夏っぽいので使うの敬遠してたの
ですが、全然大丈夫！）。
尚、タイプ的にヒールガードはGTなどに比較すると弱いので
、
ふらつきが出るため、もう少し距離を伸ばしたテストをしてみようと
思います。
👟ASICS GEL-DS TRAINER26(ﾆｯｸﾈｰﾑ：DSくん）
☁️ Cloudy,7-6℃, 61%,5-4m/s
3）出展：参考文献＆WEBサイト
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）
https://www.amazon.co.jp/dp/406220309X/
＊東京マラソン２０２１
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