東京マラソン2021 サブ４挑戦記✏️（Day 177/210）-ジョグ60→30–

岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年3月に延期になった
東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！

１）WEEK 26練習メニュー（岩本式サブ3.5）

東京マラソン2021まであとと33日、岩本式Week6メニューで備えます。
今週のテーマは、「スピード練習もロング練習も、セット練で」とのこと。今週末は３０km走も入れていきたいと持っています。このため、
なんとか平日の練習をサクサクできるとありがたい！

２）今日のメニュー：ジョグ６０→３０

今日の基本メニューはジョグ６０でした。仕事をバタバタとやっつけて皇居ランのランステに１９：３０に滑り込むと、受付の方が「営業時間は２１時までですので・・・。」とのこと。
え〜っ！！！この時間だと微妙に２周できない！！！とショックを軽く受けましたが、とっとと諦めて１周を楽しく走ることに気持ちをキリッと切り替え切り替え！！！

＊今日の練習の狙い：
・設定ペースはMIN6:00/km。
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。
・Hyper speed（ニックネーム：パーマン弐号）の装着走行テスト。
＊勝／敗：○🙆♂️。

＊気づきと申し送り：
・前回まで履いていたHyper Speed（ニックネーム：パーマン壱号）は左足　
　親指爪と靴のトゥが当たって内出血してしまったので、0.5cm上のこのモ
　デルを　購入。当たり具合を確認、この距離では問題が出ませんした。
・皇居１周につき、ほぼ靴との相性の確認に終始したが、ラスト１kmは
　自然な形でビルドアップ。


👟ASICS Hyper Speed（ﾆｯｸﾈｰﾑ：パーマン弐号）
🌤Sunny,9−8℃, 42−40%,7-6m/s

3）参考文献＆WEBサイト：

＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）

https://www.amazon.co.jp/dp/406220309X/

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

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