昼寝が持つ隠された効果！昼寝で賢い脳に生まれ変わる！
今回は、「心理分析してみた！」の中で
【明日から人生変わる最高の昼寝【何分を週何回するといいのか】】
について、
にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')
有用性：★★★★★
今回のポイント！
昼寝。
にょろが子どもの頃からずっと
習慣にしていることです。
小学校では皆とお昼休みで遊んだ後、
昼一の授業で爆睡。
中学校・高校では、暗黒時代だったので
昼休みはそのままお休みタイム。
大学ではお昼を食べ終わる頃に
ウトウトしてそのまま食堂で目をつぶる。
社会人では、お昼休みになると
うつぶせになって泥のように眠る。
社会人になってからは、さすがに
まずいなーっと思って、昼寝を
やめたら、仕事にキレがない、
何だかおとなしい、
なぜか肌も荒れてくると散々だったので
周りの方に事情を話し、昼寝ライフ
を送っています。
この昼寝ライフ、実は身体にとっては
とても良い事だと分かりました。
■20分以下の昼寝の場合
脳の疲れを取ってくれます💤
■30分以下の昼寝の場合
アンチエイジングにも効果があり、
また病気になるリスクが下がります。
また寝ることで、脳は情報を整理する
モードになるので、午前中に悩んで
いたことも、昼寝後は解決するアイディア
が閃くといった効果もあります✨
ただし睡眠不足でない方で、
長すぎる昼寝や頻繁すぎる昼寝を
している場合は、逆に認知機能が
衰えていたということも分かっていますので
適切な昼寝が大事です✨
結論としては、
昼寝は30分以下を毎日取る
が良いということです！と良いです😊✨
これでまた一つにょろが昼寝をしても
いいという事実を見つけてしまった( *´艸｀)
まとめ！
昼寝により多くの恩恵を得られるので、
1日30分以下の昼寝を習慣化して
みてください😊✨
昼寝で人生好転するかも💤
女性だと、いびきをかきそう・・・
と思う方もいるのでそんな方は
いびき防止グッズがオススメですよ😊✨
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