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pajamas_de_alive
寝る前の10分で睡眠の質が爆上げになる方法
今回は、「心理分析してみた！」の中で
【寝る前の10分で睡眠の質を爆上げする方法】
について、
にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')
有用性：★★★★☆
今回のポイント！
朝起きたら、まだ眠い、あと5分・・・
となって目覚めが悪いことってありませんか？
それで枕を変えたり、マッドレスを変えたり
寝具を見直した方もいると思います。
寝具を変えるのが一番効果ありますが、
さらにもう一つ、寝る前の行動を
追加することで眠りの質がさらに
良くなるかもしれません！
その追加する方法は、
換気！
です。
一番影響しているのは室内の
二酸化炭素で、二酸化炭素が
増えてくると部屋の空気の質も
悪くなっていきます。
その空気の質を整えるために
換気ということなんです。
二酸化炭素がなぜ悪さをするのかは
文献で探してみてくださいw
冬場は窓を開けっぱなしにするのは
厳しい方もいると思うので、
寝る前の5分だけでも換気を
やってみてくださいね♪😊💤
（虫対策も必要です）
ちなみににょろ家では、
犬と猫がいるので、悪い空気が
こもらないように常に換気をし、
常に空気清浄機も稼働してますw
(冬場でもちょっと開けてますw)
換気をしないまま寝ると翌朝は
何だか頭がずっしりと重く感じるので
悪い空気がガンガン入っていたんだなー
と感じてます(;^ω^)
まとめ！
睡眠の質を上げるためには、
部屋内の二酸化炭素を減らすことが
重要なポイントです😊
寝る前の5分～10分間換気を
するだけでも効果がありますよ😊✨
部屋内の空気品質を確認できる
空気品質モニターでどの部屋が
二酸化炭素が多いかか調べるのも
オススメですよ♪
使えるアイテム！
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