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薄毛のリスクを抑制!?今日から実践できる『ある飲み物』とその”飲み方”について、徹底解説!!
【ご挨拶】
はじめまして、つばさです。
この度は、【note第4弾】を
ご一読いただき、ありがとうございます。
![](https://assets.st-note.com/img/1680164908234-J7T8oPq835.jpg)
私の公式LINEの
運用理念は
・誰にもバレることなく
・こっそりと髪の悩みを解決できる
そのような場所を提供したいと
考えています。
髪の問題は
かなりデリケートで
抱え込んでしまうことの多い
問題です。
【こっそりと、バレずに解決したい】
そんな思いを持つ
あなたに
利用していただけると
嬉しく思います。
![](https://assets.st-note.com/img/1680165001082-Ejpxp5WjSC.jpg?width=800)
【食の選択】
髪の悩みの解決方法として
『食を知ること』
を発信しています。
なぜ『食』なのか、、
その理由は
・『食を選ぶこと』により
いい効果が出やすい、という研究結果が多い
・『食』の質の向上は
人生の幸福度をあげると言われている
これらを理由にしています。
![](https://assets.st-note.com/img/1680165069753-CB43QHBy2g.jpg?width=800)
『食を選ぶこと』についてですが、
実際に出回っている情報は
・研究により解明されているもの
・研究途中で効果が期待できるもの
・ほぼ研究はされてないが、
効果が出る可能性があるもの
など、様々です。
だからこそ、
なるべく効果が出やすく
正しい情報を伝えることを
信念にしています。
![](https://assets.st-note.com/img/1680165333183-b0Q0DuqkSD.jpg?width=800)
続いて、
『人生を幸福にすること』についてですが、
研究では、
・健康的な食習慣を持っている
これを満たしている人は
日常的に高い幸福度を
感じることができる
このように証明されています。
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髪を元気にさせるだけでなく
・身体も健康になり幸福度につながる
皆様にはそのような軌跡を
辿って頂きたいと考えています。
髪だけが健康になっても
他の要素が
疎かになってしまっては
意味がないのではないでしょうか。
私と一緒に
・『食』の正しい知識を学び
・髪の健康を手に入れ
・幸福な人生を送る
そのための土台を獲得しましょう!
![](https://assets.st-note.com/img/1680165637321-62ObY4NqWO.jpg?width=800)
【ある飲み物について】
では本題です。
『ある飲み物』 その正体は
【水】です。
![](https://assets.st-note.com/img/1680481931718-IpIWIvWToC.jpg?width=800)
「本当に髪に良いの?」
そう思われる方も
少なくはないでしょう。
このnoteを読んで、
「水の大切さ」に
気づいていただけたら幸いです。
![](https://assets.st-note.com/img/1680165810792-lbUG1nAvQG.jpg)
「水」を飲むことで得られる
『髪』へのメリットは、
【1】髪の乾燥防止
【2】髪の成長促進
【3】髪のツヤを保つ
【4】鎮静作用
などが挙げられます。
1つずつ見ていきましょう。
![](https://assets.st-note.com/img/1680165829488-gNDfRPZShJ.jpg?width=800)
【髪の乾燥防止】
水分不足は、
髪の乾燥やパサつきの原因
となります。
髪は約25%が水分で構成されており、
水分が不足すると
・髪の毛が脆くなる
・枝毛や切れ毛が増える
といった原因になります。
また、
頭皮の乾燥も起こりやすくなり、
フケやかゆみが生じる
ことがあります。
十分な量
水分を摂取することで、
髪に必要な水分を補給し、
乾燥を防止することができます。
![](https://assets.st-note.com/img/1680165987688-XkTTgr58Dk.jpg?width=800)
【髪の成長を促進】
髪を育毛するためには、
頭皮に栄養が届けられることが
必須条件になります。
つまり、
その栄養を運ぶ「血管や血流」が
とても重要な役割を担います。
飲んだ水は、
飲んでから30秒後に
腸から血液内に吸収されて
毛細血管に入り込み
血液の流れをサラサラにします。
その結果、
栄養が頭皮に行き届き、
髪の成長促進に繋がるのです。
![](https://assets.st-note.com/img/1680166117646-5gv9KwaZew.jpg)
【髪のツヤを保つ】
艶やかな髪を保つには、
髪表面を覆う
「キューティクル」が
大きく関係してきます。
キューティクルには
髪自体を保護したり
髪を保湿する役割
があります。
そのキューティクルに
光が反射することで
ツヤがある髪に見えるのです。
![](https://assets.st-note.com/img/1680174943271-YfgWfaFhSo.jpg?width=800)
水分が不足すると
キューティクルが傷つき、
乾燥や切れ毛の原因と
なることがあります。
そのため、
適切な水分摂取をすることで
髪の柔軟性や
キューティクルを
正常に保つことが出来るのです。
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【鎮静作用】
水には鎮静作用があります。
つまり、
「水」を飲むことで
リラックス効果を得られるのです。
『ストレス』は
ホルモンバランスを崩し、
頭皮に直接的に悪影響が出ます。
そのため、
日々のストレスを緩和してくれるので
薄毛を予防することが可能です。
他にも
入浴、雨や波の音などにより
鎮静作用を得ることができます。
水は人にとって
心を癒してくれる存在ですね。
ぜひ他の方法もお試しください。
![](https://assets.st-note.com/img/1680166433368-q82Zh5Lf29.jpg)
【まとめ】
このnoteを読んで、
『水』を飲むことの大切さが
身に染みたと思います。
忘れないように、
もう一度 内容を確認して、
さらに水を飲む時の注意点を
お伝えします。
▶︎水を飲むメリットは、
【1】髪の乾燥防止
【2】髪の成長促進
【3】髪のツヤを保つ
【4】鎮静作用
![](https://assets.st-note.com/img/1680175013488-bzWmtBz0Dr.jpg?width=800)
▶︎水を飲む際の注意点は
【1】こまめに飲む
一度に飲むと
消化不良を起こす可能性があります。
【2】飲むタイミング
睡眠前後、運動前後、食後、排泄後など
水分を失う前後に飲むことを心がけましょう。
【3】目安量
成人男性:1日2L
成人女性:1日1.6L
運動をする人や
暑い場所にいる人は、
より多くの水分補給が必要です。
【4】温度
冷たいものは腸の働きに良くないので
常温か白湯を飲むようにしましょう。
![](https://assets.st-note.com/img/1680166691202-5L9rAisjzy.jpg?width=800)
【最後に】
ご一読いただき、
ありがとうございました。
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ご安心ください。
皆さんの『髪の悩み』
一緒に解決していきましょう!
それでは、また
つばさ
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