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dress_hasamiyaki
#38 午前3時にアボカドを食べる夜型人間
最近、寝つきが悪い。
寝る前にスマホ見てるのも悪いけれど、たぶん習慣が悪いのだなと思うように。
そして翌日のことを考えると変なプレッシャーを感じて余計に寝れなくなるから食べてストレスを発散したくなる。
おもむろに冷蔵庫を開け始めてアボカドを取り、醤油をかけて美味しく食べ始めたら少しリラックスして寝落ちした。
夜寝れなくなるのでどうにかしたいなと思っていたら、いまCamblyの英会話の題材として使っているTedTalksのプレゼンを思い出した。
ぜひ寝れない人は参考にして欲しい。
・Regularity（規則性）
寝る時間と起きる時間を固定することで寝やすくなるとのこと。これは実感するので、なるべく固定したいなと。
・Cool（涼しくする）
最初聞いた時かっこいい意味だと思いましたが、寝る時の室温が18度にキープすることで寝やすくなるとのこと。
夏はそんなことできないので、なるべく寒すぎない程度に冷やす必要はありそうだが、秋くらいは一番寝やすいのかもしれない。
この２つを意識して入眠したい。
それでは、また。
丁寧に文章をお届けします〜