うつ病患者が復職にあたって心理対比してみた

はじめに

目標を「復職に成功する」とします

「心理的に、物事を対比する」という心理対比のテクニックです。これを使うと、クヨクヨ悩んだり、将来のことを悩んだりしにくくなるため、長期的な計画をたてるときに役に立つのです。

DaiGo著　究極のマインドフルネス

目標達成したらどんないいことが起こるか

• やりがいを持って働くことができる

• 働いていて楽しいと感じる

• 十分な給与をもらえる

  • クルマやマイホームの購入

  • ライフプランの軍資金

  • お金の心配がない

  • 趣味に多額を使える

• ある程度自由に休める

  • 趣味を楽しめる

• 成長を感じる

• 社会人として成功する

• 安心感を持って働く

• 育休を取得できる

• 働いていても苦しくない

• お酒を楽しむ

その時の気持ち

• しあわせ

• つらくない

• 不安がない

• 苦しくない

• 承認欲求が満たされる

トラブルとその対処

• やりたくない仕事を押し付けられる

  • 異動希望、転職

• 職場の雰囲気が悪い

  • 異動希望、転職

• 休めない

  • ちくる、転職

• 残業が多い

  • 産業医に相談する

• 体調が悪化する

  • 傷病手当、障害者手帳（障害年金）を取って休む

  • もっと遊べると認識する

• 育休が取れない

  • 転職する

おわりに

最悪のトラブルがおこっても、なんだかんだ道があると思うと、なんとかなりそうな気がしました。