寝る前にするといいこと

みなさん、こんにちは。

最近の朝はすごく冷えていますね。

寒すぎてすごく、布団から出るのが嫌になりますよね。

その気持ちすごくわかります。

そんな、布団から出たくない人のために、寝る前にするといいことをお伝えします。

出たくないけれど、出なきゃいけないときはあるので、せっかく出るのなら、しっかり休んだ感じになって出たいものですよね。

では、さっそくお伝えしていきます。

１．寝る前に水を飲む。

これは、みなさん意外とされていないのでは、ないでしょうか。睡眠中は体内水分量が減少し、汗をかきやすいものです。しっかり水分は補給した状態で睡眠をとりたいものですよね。

２．手を洗う。

手を洗う理由としては、末端が冷えることで、中心部も冷たい血液が流れてくることで眠りを誘発する効果があります。実際にこれは、有名な実業家が行っているということで学びました。

３．リラックスする

寝る前はしっかりと休める環境に置きたいので、心はしっかりとリラックスして副交感神経を優位にしておく必要があります。しっかり瞑想やストレッチなどで体をリラックスしてください。

４．温度を適温にする

睡眠時の室温はすごく大事で、25~27℃あたりがやはり人間の空間にとっては心地よいものみたいです。空調を整えるには電気代がかかる為、ほかの方法を見つけて調整するほうがよさそうですね。

5．軽く運動する

軽く寝る前に運動すると疲れて眠りやすくなります。あまり、運動を行ってしまうと、交感神経が優位になってしますので、軽めの運動が大事です。

以上で寝る前に行うといいことを書きましたが、いかがでしょうか。

あまり役に立たなかった場合はすいません。。。