国内旅行とメンタルケア　メンタルヘルスツーリズムで心と体をリフレッシュしよう

現代社会では、ストレスや不安、孤独などが心の健康に悪影響を及ぼすことが多くあります。 そこで、メンタルヘルスの維持や向上に役立つ旅行や観光のことをメンタルヘルスツーリズムと呼びます。

メンタルヘルスツーリズムは、昔からある湯治のように、訪れた先での癒やしによって心の健康を増進するための観光・旅行です。 具体的には、以下のような要件を満たしたツーリズムが該当します。

- 自分自身と向き合う時間がある
- 自然や文化に触れる機会がある
- 人間関係やコミュニケーションが豊かになる
- 新しい体験や学びがある
- 楽しくリラックスできる

これらの要件は、心理学的な効果として、ストレス緩和、自己肯定感向上、気分転換、意欲喚起などにつながります。 また，旅行中だけでなく，旅行前後でもメンタルヘルスに良い影響があります。 旅行前は期待感や計画性が高まりますし，旅行後は思い出や満足感が残ります。

では，どんな場所がメンタルヘルスツーリズムに適しているでしょうか？ 実際にある先生らが提唱した「日本全国癒し度ランキング」では，以下のようになりました。

1. 沖縄県
2. 京都府
3. 北海道
4. 奈良県
5. 山形県

これらの地域は自然豊かで歴史的・文化的価値も高く、「癒されたい」という人々から人気です。 しかし，実は日本全国どこでもメンタルヘルスツーリズムを楽しむことができます。 大切なことは、「自分に合った場所」を選ぶことです。

例えば，静かで落ち着いた場所で瞑想したい人は仏教寺院，アクティブに動き回りたい人はアウトドアアクティビティ，美味しいものを食べて幸せを感じたい人はグルメ，異文化異文化に触れて視野を広げたい人は海外旅行などがおすすめです。 自分の好みや目的に合わせて，メンタルヘルスツーリズムを楽しみましょう。


メンタルヘルスツーリズムは，心と体の両方に良い効果をもたらします。 旅行は，ストレスや疲労を軽減し，気分を明るくし，自信ややる気を高めます。 また，旅行は，新しい発見や出会いをもたらし，知識や感性を豊かにします。 さらに，旅行は，人とのつながりや共感を深め，幸福感や満足感を高めます。

メンタルヘルスツーリズムは，自分の心の状態に合わせて計画することが大切です。 あまり無理をせず，自分のペースで楽しむことができる場所や内容を選びましょう。 また，旅行中は自分の感情や思考に注意してみましょう。 何に癒されたか，何に感動したか，何から学んだかなどを意識することで，メンタルヘルスツーリズムの効果がより高まります。

メンタルヘルスツーリズムは，心理学的な根拠に基づいた取り組みです。 立教大学現代心理学部教授の小口孝司先生は，この分野の第一人者として様々な研究や活動をされています 。 小口先生の著書「癒される旅」 やウェブサイト「メンタルヘルスツーリズム研究会」 を参考にしてみると良いでしょう。

メンタルヘルスツーリズムで心と体をリフレッシュしよう、という記事はいかがでしたか？ メンタルヘルスツーリズムは誰でも気軽に試せる方法です。 是非一度試してみてください。