5月に頑張ったこと

皆さんこんばんは！

5月ももう終わり。関東も梅雨に入りそうです。

5月の総括をすると、スクワットがんばりました。

週1回欠かさずスクワットしました。

脚のトレーニングは週１回やりますよ。でも私の場合かつぐスクワットを欠かさず週１回やることに意味があります。

なぜかと言うとスクワットはキツいので、脚のトレーニングの日だけど今日はレッグプレスでいいや。

と逃げること多いのです。

あとは、背骨や腰に負担がかかり、疲れを残したくないので種目から外してしまいます。トレーニング後にストレッチなどのケアをすればいいのですがね。

と、そんな感じで、毎週欠かさずスクワットをやり切った5月です。

乗ってくると負荷どんどん上げたくなってしまうんですが、それもいかんのです。私の場合頑張りすぎると、やがて、メンタルがやられて継続できなくなってしまいます。

だから、重さは抑えてしっかり脚に効かせる。インターバルも、しっかりとって１レップずつ、１セットずつ負荷をかけます。

続けていくことが大事です。

脚を鍛えておくと、体が楽になります。

脚の筋力があるので、活動量も増えますし、日常の生活でもフットワークが軽くなって行動的に過ごせます。

60代になるメンバーさんが、セッション中に私に言ってました。

「死ぬまで現役でいたい。60で定年なんて人生100年時代、半分ちょっと。そんなので終わりたくない。体を強くしておけば死ぬまで仕事して社会と繋がっていたい」

聞いて私もエネルギーをもらっちゃいました。

もっぱら、私の職業も老けてはいけない仕事ですし、身をもって体現していきたいのでいつまでもマッスルでいます！

それでは、今週はジメジメした天気になりそうですが、元気にいきましょう！

Be Yourself！

LEAPROCKfitness代表 中川祥太朗(Shotaro Nakagawa)　
1973年11月21日
トレーナー歴20年　トレーニング歴20年
元TAIKANZ新宿御苑マネージャー
フィットネスクラブマネージャー歴16年
保有資格：　
●NSCA(CSCS)
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
●NASM(PES)
（National Academy of Sports Medicine – Performance Enhancement Specialist）
●NLPコーチング認定コーチ
パーソナルトレーニング・グループトレーニング・企業セミナー、研修・出版物やメディア(書斎のゴルフ:日経プレミア)(誰でもできるゴルフ体幹の鍛え方:日経プレミア)(BEAUTY STYLE BOOK MYSTYLE ダレノガレ明美)(おはよう日本:NHK)その他メディア多数

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