【免疫力を上げる食材達】〜豊田市パーソナルジムのブログ〜
こんにちは！
豊田市パーソナルジム（B'ALLYS）の
大井です。
まだまだ日中は暑い日が続き
朝晩は少し涼しくなってきたと
感じることが出来る
季節になってきましたね！
日中と夜の寒暖差によって
風邪をひきやすいタイミングでも
あると思います。
また、最近はインフルエンザが流行っており
自分もうがい手洗いは
頻繁に行うようにしています！
そんななかで
免疫力を上げたい！
そのように思われる方も
多いのではないのでしょうか？
そこで今回は
免疫力を上げる食材達について
深掘りしていきたいと思います！
【タンパク質はここでも活躍！】
皆さんお馴染みの
タンパク質ですが
実は免疫力を上げることにも
関係しています！
正確には
タンパク質は
体の細胞や免疫物資を作る
このような役割もありますので
不足すると
免疫力が下がってしまう
そんな状態になってしまうのです。
また、ここでは
肉ばかりや魚ばかりにならず
様々な食材達から
タンパク質を摂ることをおすすめします！
やはり特定の食材だけだと
作られる細胞や免疫物資が
限られてきますので
様々なものからタンパク質を
摂ることを意識していきましょう！
【野菜でビタミンを摂ろう！】
野菜といっても
緑黄色野菜がおすすめです！
緑黄色野菜には
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが
豊富に入っており
その3つのビタミンは
特に免疫力を上げるのに効果があるビタミンと
なっております。
こちらも様々な種類の
緑黄色野菜を食べていただき
満遍なくビタミンを
摂ることを意識しましょう！
【腸内環境を整えて免疫力UP】
腸内環境を整えることも
免疫力を上げることにつながっています！
腸には免疫細胞の
約70%が集まっていると言われており
腸内環境を整えることは
様々な病気への抵抗力をアップさせます。
善玉菌菌を増やす発酵食品と
善玉菌の活動を活性化させる食物繊維を
両方撮っていただければと
思います。
食物繊維についての記事はこちら
ヨーグルトについての記事はこちら
【まとめ】
免疫力を上げる食材達というテーマで
今回はお話をさせていただきました。
結局はバランスよく
様々な食材達から栄養を摂る
これが正解だと思います。
これからの季節は
さらに風邪やインフルエンザが
流行してきますので
本日お話しさせていただいたことを
ご参考にしていただき
免疫力UPを目指していきましょう！
【店舗情報】
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