第42回 睡眠と運動の大切さ｜トロントの多様性をクリエイティブに楽しむ

　皆さん、ちゃんと寝て、運動していますか？
睡眠と運動が改めて大事だなと感じたのは2021年でした。ワークプレイスが自宅と職場のハイブリッドになり、毎日の通勤時間が無くなったため、意識的に体を動かさないとマズいと感じたのが昨年。元々体を動かすのは好きで、小学校から高校まではしっかり野球をやっていましたし（それこそ甲子園を目指していました）。トロント滞在中も週3のペースでランニングを実施していました。

　日本に帰ってからは、会食や出張も多かったので、少しランニングの頻度も減っていたのですが、コロナ渦になったことで、またライフバランスが整い、2021年はコンスタントに週2で約6～7kmのランニングを実施出来ています。

　また睡眠もとても大事で、自分は十分な睡眠が取れないと（個人的には7時間）日中の仕事でのベストパフォーマンスにならないので大事にしています。結果、2021年は平均で7時間〜7時間30の睡眠が取れました。

　いずれの定量的なデータもApple Watchを購入してからより精度高くデータ分析が出来ているため、意識的にデイリーで健康チェックが出来ています。有料アプリではなく、デフォルトのヘルスケアアプリをメインで使用していますが、特にストレス無く、日々の睡眠と運動のデータを見ています。

　個人それぞれでベストパフォーマンスのバランスがあると思いますが、自分は睡眠と運動で日々のストレスも軽減して、快適なライフスタイル過ごせている感じがします。

　また最近はお酒の量も減らしており、質の良いお酒を少量で楽しむ晩食を心がけています。2022年も継続的に健康的な暮らしを心がけ、ベストパフォーマンスを発揮したいです。