内観を続けると

「内観」をずっと続けると、自分のことが分かるようになってきます。そして、自分と仲良くなってきます。

自分と仲良くなってくると、いろいろなことが「大丈夫」になってきます。
体調を崩しても「大丈夫」。
トラブルが起きても「大丈夫」。
嫌な人に会っても「大丈夫」。

何が起きても「大丈夫」なのだということが分かるようになります。

自分の「大丈夫」が分かるようになると、他の人の「大丈夫」も分かるようになります。

「内観」って、どうやったら良いんですか？と聞かれることがあります。

私は、ひたすら自分に聴き続けました。
自分で自分の「傾聴」をしていました。

「今、どう感じている？」
「本当はどうしたい？」

とにかく聴き続けました。
出てくるものを否定せずに、「そうなんだね」と聴き続けました。

特に「嫌い」や「嫌！」という所は、丁寧に聴きました。

「内観」は、一人の時間があるときに、ゆったりとするのが良いです。
6～7歳の子供に聴くように、「今、何を感じている？」と聴きます。

そうすると、嫌だったこととかが、思い出されてきます。
「嫌だったんだね」とやさしくその気持ちに寄り添います。

「そうだね、嫌だよね」と、「大人の自分」が分かってあげます。
そして、その感情を「終わらせ」ます。

終わらせることができたら、もう大丈夫です。

どんな感情も、否定せずに、そのまま感じて、「そう感じたんだね」と受け入れることができれば、そこで終了できます。

出てきた感情を否定することなく「受け入れて」もらえると、心が安心するようになります。

どんな感情が出てきても「大丈夫」になります。

「大丈夫」が分かると、生きることが楽になってきます。

昨日の太陽☀
元気の出る太陽でした♪✨😊

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