猛暑疲れを速攻解消！
慢性疲労症候群を防ごう！
① 猛暑時に入る冷え！
暑さ疲れは秋に出る 冷たい飲み物やアイスビールなど体温３６度以下の飲食物は胃や腸内で内部体温を下げて血行を低下します。そのため消化力が落ち免疫力も低下してしまいます。常温以上の飲食を心がけましょう。
② 夜長の睡眠不足が免疫力低下の第一原因となる
テレビやゲームyoutubeやSNSなどに夢中になって思わず寝る時間が遅くなると、疲れが溜まり慢性疲労から病気を引き起こす結果になります。毎日しっかり睡眠時間を確保しましょう。
③人混みは感染症リスク！
遠出にはご注意 休日が続くと観光地や行楽地を訪れる機会が増えます。コロナ以降特にマスク着用する人がだんだん減ってきています。人から人への感染リスクが高くなりやすいので、出来るだけ人混みを避けたいものです。
④ 食当たりと栄養不良が免疫力を低下する！
暑い時は食欲が落ちて口当たりの良い簡単な食べ物が多くなりがちです。東洋医学では食養生といって、バランスの取れた食生活が健康の基本と考えます。食欲が湧かないときほど栄養不良にならないよう、注意しましょう。和定食でしっかりタンパク質肉魚大豆製品野菜キノコ食物繊維などビタミンミネラルを補給しましょう。栄養補給にサプリは食事にはかないません。
⑤ 早寝早起きで得しよう
日中の暑い中では集中力が低下して、頭思考力集中力直観力など脳のパフォーマンスが低下してしまい、最高に満足のいくいい仕事は出来ません。自分にあったサータームスケジュールを組んで、早寝早起きを心がけましょう。
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