【脚美人】誰もが憧れる美脚を手に入れるための脚痩せ習慣をご紹介！

「脚がパンパン…」
「この太い脚をどうにかしたい」

脚がパンパンになってしまって服が着こなせなくなるとテンションが下がりますよね…。
そもそも脚が太いだけでオシャレを楽しむ気さえなくなってしまいます。

逆に脚痩せして美しい脚を手に入れられれば、どんなファッションも楽しめるようになります。
自分に自信が持てて出かけるのが楽しくなります。
誰しも堂々とスキニーや短いスカートを履きこなせるような美脚を手に入れたいですよね。

そのために今回は、周りのみんなから憧れられる美脚を手に入れるための「脚痩せ習慣」をお伝えしていきます。
どれも日頃から簡単にできることばかりなので、意識して取り組むようにしてください。

こまめに水を飲む

水をこまめに飲むことで、新陳代謝がスムーズになりカラダが活性化します。
また、むくみ解消・疲労回復にもつながります。
水を飲む時は常温の水を飲むようにしましょう。

適度な運動をする

適度に運動をして脚の血行を良くすることも大切です。
普段なかなか運動をする機会が少ないという人は、1駅前で降りてウォーキングがてら帰宅する、エスカレーターではなく階段を使うなど、日常的に運動を取り入れていきましょう。
「運動しよう！」と気合いを入れて運動するよりも、日常的に取り入れる運動のほうが継続しやすいのでおすすめです。

身体を冷やさない

冷えは血流が滞り、むくみやすくなったり、脂肪も燃えにくくなったりします。
特に家の中では脚を冷やしてしまいがちになります。
白湯を飲む、しっかり湯船に浸かることを意識して身体を温めるようにしましょう。
ソックスやスリッパ、厚手のスパッツなどのアイテムを使うことも有効的ですね。

塩分を控える

塩分の摂りすぎはむくみの原因になります。
むくみに悩んでいる人の多くは、日々の塩分摂取量が多くなってしまっています。
塩分を控えるように心がけてください。
スナック菓子・インスタント食品・味の濃いものには要注意です。

カリウムを摂る

カリウムには、上記で説明したむくみの原因となる塩分を排出する働きがあります。
カリウムを日々の食事に意識的に取り入れていきましょう。

カリウムが多く含まれている食材
《野菜》
ほうれん草・小松菜・大根・レンコン・アボカド
《果物》
バナナ・桃・メロン・キウイ・柿・りんご
《豆類》
小豆・枝豆・空豆
《芋類》
里芋・サツマイモ・じゃがいも
《海藻類》
ひじき・わかめ・昆布

また、ここで紹介しなかったもの以外のおすすめの習慣・気をつけたほうがいいことは、
◉マッサージをする
◉ストレッチをする
◉姿勢を正す
◉ツボ押しをする
◉脚を組まない
◉足に合った靴を履く
などがあります。

脚痩せにはむくみが最大の敵！

脚痩せにはズバリむくみが最大の敵になってきます。
なので、むくみを解消する習慣をつけていくことが大切です。
今回紹介したものはどれもむくみの解消に役立つものばかりです。
ぜひこれからはこの習慣たちを日頃の生活に取り入れて、脚痩せしていきましょう！

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また、下記の記事ではスタイル美人とおデブ女子の決定的な休日の過ごし方の違いについてお伝えします。えっ？休日の過ごし方なんかで体型がわかるのですか、、、って思いませんか？

でも実はそれぞれに大きく共通しているものがあるのです！知りたい方は下記記事をクリック！

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それでは今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！！