余裕を産み出す方法

昔からギリギリまで行動できない傾向がありまして。

なんでもっと早く行動できなかったんだろうという後悔を幾度となくしてきました。

そして、いつも時間に追われていると、心にも余裕がない。

これまで時間の計算がギリギリすぎることが原因だ、と感じていたのですがなかなか変わらず。

そんな中、そもそも、行動を終わらせるのに、本来どれくらいの時間が必要かをわかってないことに気がつきました。

時間に追われたくないなら、自分にとって必要な最低限の行動時間を知らないといけないのでは。と。

ここにきって、やっと逆算することを思いつきました(笑)

今までは、「あと10分で終わらせる！」と先に時間を決めて、動いて、失敗した～！を繰り返していまして。

奇跡的に間に合うこともあったのですけれど、心の余裕は皆無でした。

その繰り返しが、ストレスでとっても気分が悪いのです。

またやっちゃったーという、自己嫌悪も正直辛い。

つまり、今までの設定時間が、自分のリズムに合わせた設定になっていなかったということ。

そこには、なんとかなる！という気合いだけしかなかったんです。

そんなむちゃぶりなことしてれば、脳も体も辛いわけですよねー。

ということで、どうすればいいのかわからなかった問題に、やっとこさ、メスを入れてみたというところです。

まとめますと。

●今までの心に余裕が残らない行動

①時間を決める

→②動く

→③遅刻orギリギリセーフ

→④心に余裕がなく、嫌な気分

●今している心に余裕を残す行動実験

①まずは、時間があるときに心の余裕を持って行動を終わらせてみる(ご飯を作る、化粧をする、服を着るなどなんでもOK)

→②何分かかったか

→③それをもとに、出勤前や予定が入った時に間に合う日程を組む

→④その後、心に余裕を持って行動でき、いい気分

これを積み重ねることによって、「いい気分で過ごせる日」が増えてくるのではないかという仮説を立てています。

このギリギリでしか行動できない原理自体は「パーキンソンの法則」というものですでに解かれているということでした。

興味ある方は、ぜひ調べてみてください。

今は、とりあえず立った仮説を、日々着々とこなしてみるというところを頑張ります。

朝活をしばらくここに充ててみるのも1つだなーと思いつつ、続けていきます💪

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