ダイエットのカギは代謝アップ！

まず基礎代謝とは体温維持や、心臓や肺を動かす、呼吸をするなど生きているだけで必要不可欠なエネルギーのこと。

1日の消費エネルギーのうち6〜7割が基礎代謝で、その基礎代謝量が使われている約20%を筋肉が消費しています。

なので体重が減るなら筋肉が減っても大丈夫と思って食べる量を少なくした食事制限ダイエットをすると全身の筋肉が減ってしまい、基礎代謝も低下して太りやすくなってしまうのです。
基礎代謝を上げるためにはしっかりとしたバランスの良い食事をして筋肉量の維持や増加をしましょう！

筋肉量が減ってしまうとスキニーファットと呼ばれる痩せ太った、身体は細いが脂肪は残った状態の理想とはどんどんかけ離れた体型になります。

この悪循環にならないようにタンパク質をしっかり摂り代謝を高める事が大切です！