コンディションの整え方

こんにちは。
田中寿樹です。

今日はコンディションの整え方について。

仕事において高いパフォーマンスを出していくのに、
メンタルとフィジカルのコンディションをいかに整えていくかが重要になっています。

そこで今日は僕がオススメのコンディションの整え方について書いていきます。
特に今日は「寝る前のオススメ ルーティン」について。

その１
「湯船につかり、お風呂上がりにストレッチする」

シャワーで済ませる人も多いと思いますが、
しっかり湯船に浸かることが翌日に疲れを持ち越さないコツです。
またその後にしっかりストレッチ、柔軟をしていきましょう。

その２
「いい言葉を聞いて寝る」

寝る前に強く思っていたことが夢で出てきたことありませんか？
それほど寝る前に考えることはメンタルに影響します。
なので寝る前にいい言葉を聞くことで、メンタルを整えることができます。
僕のオススメは斎藤ひとりさんのこちらの動画を聞いて寝るようにします。

もしよければぜひ聞いてみてください！

今日はここまで！