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【トシの筋トレ講座4】何から始めればいいの?筋トレの正しい始め方!
どうもトシだ!
今回は筋トレを
始めてみたものの、
何から取り組めばいいのか
さっぱりわからない…
![](https://assets.st-note.com/img/1711185948846-gP6QjEAWlF.png?width=1200)
そんな方に向けて
筋トレで最初に必ず取り組むべき
内容を詳しく話していく。
![](https://assets.st-note.com/img/1711185961883-q0JTsUtMB3.png?width=1200)
突然だがあなたは
下記の事実を知っているか?
筋トレに挑戦する96%の方が…
まともに筋肉が100gすらつかずに
1年以内に消えていく。
![](https://assets.st-note.com/img/1711185974841-UTB8yhOzN9.png?width=1200)
「え…96%も??」
「筋肉がつかないの?…」
と驚いた方も多いでしょう。
![](https://assets.st-note.com/img/1711185994184-gAhLPwc8SZ.png?width=1200)
もし、不安になった方は
安心してくれ。
そんな方のために
この記事を書いているんだ。
逆に言えばあなたは幸運
![](https://assets.st-note.com/img/1711186005804-5XHULZte9J.png?width=1200)
この記事を最後まで読めば…
結果を出すために
やるべき事がはっきりわかる。
つまり!!!
筋トレで成果が出ているわずか4%の
実践方法が手に入る!!
![](https://assets.st-note.com/img/1711186046683-QVCdFzALYt.png?width=1200)
「筋トレでモテボディーを作る」
それは人生の選択肢が
広がることを意味している。
俺も元々デブだった。
そのせいで彼女とセックスレスになり
振られる経験もした。
![](https://assets.st-note.com/img/1711186093303-5bPdf8UQio.png?width=1200)
そして、筋トレを始めたものの
中々結果が出なかった。
筋肉が減る事件も起きた!
だが、現在の俺は
美女の前でも服が脱げる
くらいのボディーを手に入れ、
美女からの第一印象が爆上がりした!
![](https://assets.st-note.com/img/1711186116890-0CYzBaVyFP.png?width=1200)
これにより、
体型コンプレックスだった
時には届かなかった
多くのことを経験できるようになった。
美女の前で明るく元気に
ふるまうことができる。
![](https://assets.st-note.com/img/1711186133012-8EDnk4u0BD.png?width=1200)
写真をのせただけで
美女から「かっこいい」の一言が
メッセージで送られるように。
![](https://assets.st-note.com/img/1711186166880-5liK3QmN37.jpg?width=1200)
もちろん簡単にこの生活を
手に入れたわけではない。
自分で言うのもなんだが
かなり努力したと思う。
![](https://assets.st-note.com/img/1711186232192-HqNvQ0Px8W.png?width=1200)
しかしこれだけは
あなたに伝えたい。
俺にもできたこと!
あなたにも努力次第で
十分に達成できる!!
何も「ゴリマッチョ」に
なるわけではない。
今の状態よりも「倍」
エロいボディーになれればいい。
![](https://assets.st-note.com/img/1711186261787-YF1rAFSOaS.png?width=1200)
そうなれば、
美女はあなたの虜になるはず。
ところで
「96%の型が筋肉が増えない…」
この事実を知ってあなたは
どう感じたか?
確かに、筋トレの世界は甘くない。
しかし、難易度的には
4%しか筋肉が増えないほど、
難しくないのも事実。
![](https://assets.st-note.com/img/1711186536460-ba4G9yrjvX.png?width=1200)
では、なぜ結果を出せる
人が少ないのだろうか?
その理由も解説しながら
あなたが何から取り組めばいいのか?
詳しく話していく。
あなたが結果を出す
キッカケになれば幸いだ。
|なぜ96%の型が筋肉が増えないのか?
それでは、まず96%の型が
筋肉が増えない理由から…
それは…
『ボディメイクの勉強』をしていないから。
![](https://assets.st-note.com/img/1711186559734-ncKDCtqe2M.jpg?width=1200)
これが、多くの方が
筋肉が増えない理由だ。
筋肉を増やして体型を変えるということは
「ボディメイク」をするということ。
ただ、 ボディメイクを知る方は
ほとんどいない。
でもこれ…
当り前の事なんだ。
人生においてボディメイクを学ぶ
チャンスに恵まれていることは
ほとんどないから。
![](https://assets.st-note.com/img/1711186324054-PX965ZQcPo.png?width=1200)
ボディメイクなんて学校では
教えてくれない。
スポーツ学校を卒業していても
「ボディメイク」はできない。
もちろん、
パーソナルトレーナーさんですら
本当の意味での
ボディメイクを知っている方はごくわずか…
![](https://assets.st-note.com/img/1711186789723-wirw8TufRq.png?width=1200)
(これは割とガチで仲良くさせてもらってる
トレーナーさんから聞いた話)
さらに本やネットで
得られるトレーニングの情報ですら
ボディメイクの本質を
解説しているものは皆無。
では、どこを探しても
中々見つからない、
その「ボディメイク」について
詳しく話していく!!
|ボディメイクとは?
では、ボディメイクの定義から
ボディメイクとは…
「自分に合った方法で体を変えるである」
![](https://assets.st-note.com/img/1711186761167-Ew2gjro9po.jpg?width=1200)
少し詳しく説明していくぞ!
人によって色々な体格や骨格がある。
その自分自身の身体に
合わせていかないといけない。
![](https://assets.st-note.com/img/1711186595614-eYPqWbzKsA.png?width=1200)
もっと言えば、人によっては
継続するのが苦手だとか色々ある。
それらを考慮して
筋トレを進めていくこと。
それが「ボディメイク」だ。
例えば、
✅週一回しかジムに通えない
⇒週一回で簡潔するトレーニングを行う
✅週3回ジムに通えるが1回につき30分しか使えない
⇒30分以内で終わるセット数や種目を決める
✅そもそも、金がない
⇒公営のジムでトレーニングをする
といった具合だ。
実は、人によって筋トレを行える
条件が異なってくる。
![](https://assets.st-note.com/img/1711186692867-ngnYgIhUIM.png?width=1200)
さて、ここまで話したら
気づいたかた方もいるはず。
この記事の本題…
筋トレを始めたての
あなたが、必ずやるべき事。
それは
『ボディメイクの勉強』だ。
自分の条件を把握して
それを基に結果が出るメニューを
組まなければ
筋肉なんてつくはずがない。
![](https://assets.st-note.com/img/1711186639128-0k8XNKYjsb.png?width=1200)
そう。筋トレと言えど
頭を使わないといけない。
自分に合った方法を実践してはじめて
筋肉がつくのだ。
まずは、自分に合った方法を
知るという覚悟を決める。
そして、全力で
「ボディメイクの勉強」から
はじめてくれ!
![](https://assets.st-note.com/img/1711186809557-raT8bqdI0V.png?width=1200)
あなたが筋トレで上手くいくことを
心から願っているぞ!
さて、ここで
次の疑問が浮かぶと思う。
「ボディメイクの勉強って
何をすればいいの?」
という疑問が…。
そこで次の記事では
その「ボディメイク勉強」について
具体的に解説していく。
![](https://assets.st-note.com/img/1711186827106-zLWGzQxxHd.png?width=1200)
是非、次の記事も見てくれ!
今日はここまで。
最後までありがとう!
PS
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