練習日誌（8/1～8/7）

8月第一週もお疲れさまでした！！今週の練習日誌です。

今週のポイント練習

• 水曜：1マイルのクルーズインターバル

• 土曜：600mのレペティション

8/1　am 補強、60"jog(11.01km 5'53")、ウェイトトレーニング　pm 補強

8/2　am 補強、17㎞jog(4'56")+ws×3　pm 補強

8/3　am 補強、1mile×6 r=70"(6'01"-6'00"-6'03"-6'02"-6'11"-6'07")
　　　　200m×5（ 38"-38"-38"-38"-38")
         pm 補強

8/4　am 補強、20kmjog(5'06")、ウェイトトレーニング　pm 補強

8/5　am 補強、19kmjog(5'00")+WS×3

8/6　am 補強、6㎞jog(5'25")
     　600m×5　r＝600mjog (1'59"-58"-58"-58"-59")
     　pm 補強、7㎞jog

8/7　am 補強、1000m×6　r=400m (3'48"-46"-47"-45"-48"-47")+1000m×2(3'36"-33")
     　pm 補強

一週間を振り返って

この週はロングジョグを入れなかった週でした。それでも全体的に距離は踏めていたと思います。

7月から行っていた1000mのレぺを600mに短くしたことで自分のレぺのペースで設定どおり走ることができたのでまずは短い距離からやっていくのが手っ取り早いのかもしれない。これも一つの勉強になりました。

日曜の1000mに関してはだいぶ余裕をもって終えることができました。練習会ということもあり、このペースに合わせたランナーさん向けの練習だったということもあり自分はCV系のインターバルの意識で取り組みましたが、レストが長かったなと感じます。

次週も頑張っていきます！！