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この記事をお読みいただいてありがとうございます。この記事ではnoteで発行させていただいている「ホットクックで作り置き実践レシピ」のご紹介をさせていただきます。 忙しいママたちに多い「献立」と「子供が好むメニュー」の悩みはじめまして、笑顔と料理で幸せの輪を広げたい保育園栄養士&パーソナルシェフとろみです。 保育園の栄養士のかたわら、延べ100人以上の方にグループやプライベートのお料理レッスンをさせていただくなかで、様々なお料理の悩みを聞いてきました。 その中で特に多かっ
カポナータはイタリアのシチリア島のお料理。ラタトゥイユに似ていますが、ナスと甘酸っぱい味付けが特徴です。 醤油味で和風に仕上げました。 ホットクックの設定：10分以内 材料(2人分)
梅とじゃこのあっさりサラダ。運動不足で体重が気になる方でも安心して食べられる一品です。 材料（2人分）
食物繊維豊富で食べごたえのあるサラダ。お好みでナッツを添えると華やかな副菜に。 ホットクックの設定：10分以内 材料（２人分）
自宅で仕事、勉強、集中力続かなーーい・・・・というかた。 もしかしたら栄養バランスが崩れているのかもしれません。 一食で手軽にちょっとずつ食材をとれるレシピをご紹介します。 作り置き：冷凍保存可 ホットクックの設定時間：１０分以内 材料
Stay Homeでスーパーに行く回数が減ってるときに漬け込み料理は便利です。 お肉や野菜をまとめ買いしたら、調味料と合せて漬け込み。冷蔵保存なら2~3日、冷凍保存なら1週間後でも全然OKです。 今日は蜂蜜と味噌で漬け込んでいきます。 材料(2人分)
Stay Homeで３食用意するの大変すぎる！！という皆様に捧ぐ、すぐできる丼ものです。 作り置きもホットクックすらいりません＼(^o^)／ 材料(2人分)
安くてもボリュームがあって栄養バランスもバッチリ♪ 今日ご紹介するのはそんなレシピ。 冷蔵庫の残り野菜とこんにゃくや、ちくわなをササッと炒め物に。1品200~300円で今日もできます。 節約レシピで食材を無駄にせず、お金と健康の両方を手に入れて下さいね。 ホットクックの設定：5分以内 材料
モヤシとツナで合せて1品200円♪ 今週はお財布に優しい節約料理シリーズをお届けしています＼(^o^)／ 材料
鶏のムネ肉は安いのに、低脂肪でヘルシー！キノコとじゃがいもでお腹も満足です♪ ヘルシオの「まかせて焼き」ならパサつきにくいのでオススメです。 材料
家族全員分作っても、一食200～300円！ 簡単に作れて、お財布に優しい一品です♡ ホットクックの加熱時間：10分以内 材料（2人分）
今日は食事でストレス解消するお話。最後にホットクックの新しい使いかたもご紹介します。 よく噛むとストレスが減る！？ なれない自粛生活でストレスが溜まっている！ そんな人にお勧めなのは「よく噛むこと」 「噛む行為」でストレスホルモンの分泌が減ることが研究で分かってきたのだそうです。 しかも噛むことで、 ✓ストレスホルモンが減る ✓記憶力がアップする ✓気力がでる ✓表情が豊かになる という効果が。 ママの美容と子供たちの育脳にも効きそうな「良く噛む食事」。ぜひ日
作りたては酸味が強いコールスローサラダ。一晩おいて翌日以降に食べると味が馴染み美味しくなります＼(*^^*)／ 材料（2人分）
いつもの小松菜のお浸しに、ちょっとアーモンドをプラス。 小松菜の鉄分、カルシウムにアーモンドのビタミン、カリウムで、栄養バランスアップ＼(^o^)／ 材料（2人分）
