嫌な感情は分析してみる

相手の行動や言動でイライラする事ってありますよね？
そんな時皆さんはどうしてますか？

感情のまま、何かに当たったり、暴言を吐いたりする人もいるかもしれません。
でもそれって何も解決しないんですよね…。
「じゃあどうしたらいいんだ！イライラするもんは仕方ない！！」って言われそうですが…笑

①まずは何故自分がその感情になっているのかを考えてみましょう。

そもそも何でイライラするのでしょうか？
叱られたから？
思うようにいかなかったから？
返信が来ないから？
嫉妬？

②その感情の原因をみつける

例えば
恋人から全然返信が来ない。自分はいつも早いのにどうして！嫌いになったのかな、、
↓
自分と速度を合わせて欲しいと思っている。
いつも返事を気にしている。
スマホをずっと見ている。
自分は暇人なのか…？

③解決策を練る

ペースは人それぞれなんだと知る。
自分がどれだけ暇人なのかを自覚する。笑
↓
スマホばかり気にしてないで他のことに集中する！

この段階を何回かしていると、原因って自分にある事が多いんだってことに気付きます。
自分の行動や思考を変えるだけで、周りの見え方が180度変わるんです！！👀

これはもう特訓。意識してやらないとできません。でもやれば心が楽になりますよ？

×「自分が変われば周りが変わる」
○「自分が変われば周りの見え方が変わる」

最後まで読んでいただきありがとうございます😊