頭でぐるぐるしている言葉を止める方法
頭の中で自分会議が止まらない
好きに素直なわたしで
ていねいに暮らす日々 ˊ˗
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玉木さやのです
誰かと話したり
人と何かをしたり
そうすると私の頭の中では
自動的に『自分会議(セルフトーク)』
がはじまります
・あれで良かったかな？
・◯◯さんにどう思われたかな？
・もっと◯◯すれば良かった
いつでも精一杯やっているはずだけれど
自分会議では、つい完璧にできなかった
自分を責めてしまう...
これをそろそろやめたいなって思って
セルフトーク(自分会議)を止める方法を
いろいろ試してみて
自分的に効果があったものを
今日はご紹介したいと思います
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①全然関係ないことでもいいので
自分をおおげさに褒める
小さい子を褒めるときのように
◯◯ちゃん天才！
◯◯ちゃんならなんでもできる！
と自分に声をかけてあげたり
アファメーションのように
「◯◯(なりたい姿)になれています✨」
と声かけしてあげるのも効果的𓂃 𓈒𓏸
繰り返し言っているうちに
気分が上向いてきます🥰
②ちょっとキツいくらいの運動をする
一時期
「セルフトークが始まったら筋トレ🏋️」
ってマイルールを作っていたくらい効果的😍
クランプをしたり
10分間の燃焼系ダンスを踊ったり
それまで流れていたセルフトークが
知らないうちに筋トレのカウント数に
変わっています笑
キレイにもなれるから一石二鳥🪞
③寝る
どうしてもセルフトークが止まらないときは
寝ちゃうのもおすすめです◎
寝ると記憶が整理されて
一旦セルフトークが止まります
止まっている隙に感情ノートなどで
感情を【整理→手放し】すると
セルフトークがぶり返してこないので
おすすめです♡
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セルフトークは
つい自分を責めてしまいがちですが
本当の役割は
私たちが心地よく、幸せな人生を送るために
「今は心地よくないよ」
「なにか心が感じたよ」
と教えてくれること
セルフトークが落ち着いたら
何がきっかけになったのか
自分はどんなことを感じたのか
幸せになるヒントを
受け取ってみてくださいね ˖*
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