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#運動

トレーニングも運動指導も効率性を求めよう!

人に与えられた時間は平等です。時間には限りがあります。 限られた時間の中で、トレーニング…

ファンクショナルトレーニングがおすすめです

ファンクショナルトレーニングとは「特定の筋のみを強化する単関節運動ではなく、多くの筋群を…

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トレーナーが知っておくべき炭水化物の基礎知識

「炭水化物は = 糖質」ではない。 「炭水化物は = 糖質 + 食物繊維」である。 よく耳にする…

ミネラルアップの食べ合わせ

✅カルシウム + クエン酸 (キレート効果で吸収率アップ) レモン、梅干し、酢などに含まれ…

お腹いっぱい?お腹すいた?

少々ふざけたタイトルで申し訳ありません。 「お腹いっぱい」と「お腹すいた」 言い換えると…

ミネラルの効果と主な食材

ミネラルとは一般的な有機物に含まれる4元素(炭素、水素、窒素、酸素)以外の必須元素で、無…

日本人の3〜4人に1人が抱える頭痛

頭痛とは頭部に感じる痛みのうち、表面痛でないものをいう。 頭痛はありふれた症状で、外来初診患者の約10%が頭痛を主訴とする。 日本人の3〜4人に1人(約3000万人)が「頭痛持ち」である。 そのうち 2200万人が緊張性頭痛 840万人が片頭痛 1万人が群発頭痛 といわれる。 男性よりも女性のほうが頭痛の症状を訴えることが多く、筋緊張性頭痛の6割、片頭痛の8割が女性である。 女性が訴えることが多い頭痛の1つに生理時に伴うものがあるが、これは生理中にエストロゲンが血中か

マッサージガンの効果を感じれないのは「組織を知らないから」かもしれません

みなさんご存知、筋膜リリースで話題になったマッサージガン。 振動レベル(振動数 Hz ヘルツ…

関節可動域 簡単にまとめてみた

脊柱✅頸部 屈曲(前屈)・・・60° 伸展(後屈)・・・50° 回旋(右)・・・60° 回旋(左…