最強のダイエット食オートミール！
みなさんこんにちは。
駆け出しエンジニアのtomoruruです。
前回の記事でオートミールというワードが何度か出てきたと思います。
今回はオートミールを食べる事でどのような効果があるのかについてお伝えします。
まだ読んでない方は是非下記の記事を読んでみてください。
みなさんがダイエットを始めた際に考える事はなんでしょうか？
•綺麗になりたい
•楽して痩せたい
•なかなか思うように痩せられない
•誘惑に負けて食べてしまう
僕はこのような事を考えていました笑。
様々なダイエット情報を調べていく中で、
上記の悩みを満たす食材に出会いました！
それがオートミールです！
オートミールとは何か？
燕麦（エンバク）を脱穀して調理しやすく加工したもの。
100gあたりの栄養素
エネルギー： 1,590 kJ (380 kcal)
タンパク質： 13.7 g
炭水化物： 69.1 g
食物繊維： 9.4 g
脂肪： 5.7 g
鉄分： (30%) 3.9 mg
特に注目すべき点はカロリーと食物繊維です。
カロリーは380kcalと多いイメージがありますが、1食あたり目安が30gなので130kcalとなります！
食物繊維は含有量の多いゴボウ(5.7g 100gあたり)と比較してもかなり多いです。
どうすれば痩せられるか？
白米をオートミールに置き換えて生活してみてください。
それだけです。
これだけでもかなり体に変化が出てきます。
これに加えて定期的な運動を心がけると、効果は何倍にもなります！
もしトレーニングメニューが思い浮かばない方は僕が行っているメニューを参考にしてみてください。
次回はオートミールの美味しい食べ方についてご紹介しようと思います。