ダイエット時の停滞期の抜け方

2020年7月18日 18:03

こんにちは。駆け出しエンジニアのtomoruruです。

今回は停滞期の抜け方について書きます。

ダイエットしてると最初はスムーズに体重が落ちていきますが、いきなり全く落ちなくなる時期が出てきます。

辛いですよね、、

•停滞期とは

これは体の機能としてホメオスタシス(恒常性)と呼ばれる機能が働いています。

どのような機能かというと、生物は身体の内部の環境を一定に保ち続ける機能です。

つまりカロリー制限をしたら身体がその状態に慣れてしまい、カロリー消費を抑えた体質にしてしまいます。

簡単に言うと、

と言うことです。

以下の2点です。

1. 1週間に1~2回好きなものをお腹いっぱい食べる！
(できれば炭水化物を沢山摂取したほうがよい。
マクドナルドとかそう言うのは控えたほうがよいです笑)

下記の食材であればお腹いっぱい食べても問題ないです！

2. 今まで通りトレーニングを続ける。

1に関してはせっかくダイエット頑張ったのに炭水化物食べたら戻ってしまうと感じる方も多いと思います。

安心してください、絶対大丈夫です！
健康的で筋肉質な体になれます！

以上が停滞期の抜け方になります。

体重の増減は意識しないというスタンスが重要です！

停滞期に入ったと思ったらこちらの手法を取り入れてみてください！