2021.4.23・早朝練。Ｔ２ラン練習会２０２１・３２回目。坂上り下りラン。（川中大橋まわり）

2021.4.23・早朝練。
Ｔ２ラン練習会２０２１・３２回目。
坂上り下りラン。
（川中大橋まわり）

①３０分ジョグ。
②２０００ｍ×２本・坂ロケットインターバルラン。
（４００ｍ＋Ｅ３００ｍ＋３００ｍ＋Ｅ２００ｍ＋
２００ｍ＋Ｅ１００ｍ＋１００ｍ＋Ｅ４００ｍ）×２本
☆私＝リハビリラン（１ｋｍ６分ペースぐらい。）
⑴ 2.25-2.04-1.57-1.25-1.18-42-38-2.45.
⑵2.39-2.01-1.50-1.22-1.10-43-35-3.05.
☆ともちゃん＝マイペースラン（１ｋｍ５分ペースぐらい。）
⑴2.19-1.57-1.47-1.26-1.07-46-30-3.23.
⑵2.02-2.00-1.34-1.30-1.00-48-25-3.05.
　https://youtu.be/oEXSY7JseJg
③３０分ジョグ。

☆今朝は二人とも体調が今一つ。
メイン練習は坂ラン（２０００ｍ×２本）
でしたが、
設定ペースを落として、
無理なく走りました。

５月連休が近づいてきましたが、
緊急事態宣言発令など、
昨年以上にコロナ感染の状況が悪いので、
今年も遠征はやめて、
近場で「オンラインマラソン大会」
参加して、楽しく運動していこうと思います＾＾

よしよし。

https://photos.app.goo.gl/KE1nH8JxZU9Yyhym9

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