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2021.4.23・早朝練。T2ラン練習会2021・32回目。坂上り下りラン。(川中大橋まわり)
2021.4.23・早朝練。
T2ラン練習会2021・32回目。
坂上り下りラン。
(川中大橋まわり)
①30分ジョグ。
②2000m×2本・坂ロケットインターバルラン。
(400m+E300m+300m+E200m+
200m+E100m+100m+E400m)×2本
☆私=リハビリラン(1km6分ペースぐらい。)
⑴ 2.25-2.04-1.57-1.25-1.18-42-38-2.45.
⑵2.39-2.01-1.50-1.22-1.10-43-35-3.05.
☆ともちゃん=マイペースラン(1km5分ペースぐらい。)
⑴2.19-1.57-1.47-1.26-1.07-46-30-3.23.
⑵2.02-2.00-1.34-1.30-1.00-48-25-3.05.
https://youtu.be/oEXSY7JseJg
③30分ジョグ。
☆今朝は二人とも体調が今一つ。
メイン練習は坂ラン(2000m×2本)
でしたが、
設定ペースを落として、
無理なく走りました。
5月連休が近づいてきましたが、
緊急事態宣言発令など、
昨年以上にコロナ感染の状況が悪いので、
今年も遠征はやめて、
近場で「オンラインマラソン大会」
参加して、楽しく運動していこうと思います^^
よしよし。
https://photos.app.goo.gl/KE1nH8JxZU9Yyhym9
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