2021.4.21・早朝練。Ｔ２ラン練習会２０２１・３１回目。サブ４～３．５ペース練習。ワークマン９８０円シューズ使用。

2021.4.21・早朝練。
Ｔ２ラン練習会２０２１・３１回目。
サブ４～３．５ペース練習。
ワークマン９８０円シューズ使用。

①５０分ジョグ（３５０ｍ×５周含む。）
②３５０ｍ×１５周 ・各自ビルドアップラン。
（川中東部公園）
☆私＝ジョグ３０分。
☆ともちゃん＝１周１２０～１００秒ペース（サブ４ペース）
まで上げていく目標。
109、107、105、
108、107、107、
107、105、104、
105、107、105、
106、104、100。
５２５０ｍ、２６分３０秒。１ｋｍ５分０３秒ペース。
１周平均１０６秒ペース。
③５０分ジョグ（３５０ｍ×５周含む。）

☆今朝は、５０００ｍタイムアップ練習。
サブ４～３．５ペース練習が楽に進めるようにするため、
１キロ５～４分ペースでもフォームが崩れず、
きちんと走れるようにタイム設定して、
３５０ｍ周回練習しました。

本日のメイン練習は、 ５２５０ｍ・各自ビルドアップラン。
ともちゃんはサブ４（１キロ５分３０秒以内ペース）目標、
私はリハビリ３０分ジョグ。
ともちゃんは１周平均１０６秒（１キロ５分０３秒ペース）
と楽々目標クリア＾＾

よしよし。

https://photos.app.goo.gl/Y643sptgAXbaAoBe9

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