インターバルトレーニング（PPO初計測）

来季に向けてどんなトレーニングをしていくべきか模索していところ、
ひょんなことからインターバルトレーニングについての知見を得た。

いわゆるPolarized trainingを取り入れてみる。
その導入としてPPO（Peak Power Output) ≒ VO2max を計測。

ちょっと設定をミスったけどVO2max＝340wとなった。
VO2maxの70-90%がSSTとなるとのことから、
外れ値ではなさそう(SST=290w)。
よって5wマシにして採択決定。
PPOはあくまでも近似値。
なので今後も計測を続けて更新するしかない。

さて、
特殊な仕事に就いていることもあり
8日間を1クールとして設定してみようか。
✔8日間でShort Longインターバル各1日
✔LSD3日（ランニング含む）
✔筋トレメイン1日　
✔ロング1-2日
✔完全休養1日
でやってみる。

都民の森でどれほどタイムが向上するのか。。
まずはいまの実力を知りに行こっと。