片付けライフハック！発達障害者(ADHD)ぼくのちょっと片付ける気になる方法とは？

まずはじめに、このライフハックはかなり特別な掃除や整理のテクニックではありません。どうしたら片付けに手を付けられるか。どうしたら楽しく掃除できるか程度の記事となっておりますのでご了承くださいm(_ _)m

ぼくは発達障害ADHDとうつで医者に行っていました。ADHDは注意欠陥多動性といういことで、あちこち注意がいくので集中して取り組めないという難点があります。

片付けに関しては集中の前に、まず手を付けられないというダメっぷりでした。なので今回はどうしたら手を付けられるかということについてお話したいと思います。

昔の自分の片付けと片付けに目覚めた時！

ぼくの子供の頃は、片付けはまったくできませんでした。小学校でも机の中や、棚の中とか、全部ぐちゃぐちゃで、テストや大事なプリントもぐちゃぐちゃ、忘れ物も毎日なんですが、まず片付けようとかっていう意識すらなかったです^^;

もともと知能も低いし、集中力もなかったし、人の言っていることもよく理解できませんでした。先生にはいつも怒られていました！整理整頓が良いこととか、どうしたらもっと良くなるなんて考えもしなかったですね。バカですね～。。。

でも、２０代前半にうつ病で医者に通っていた頃、友達の家に呼ばれた時衝撃を受けました。とてもキレイに部屋の模様替えとかよくすると言っていました！いいなーって！

それからまたしばらくして、躁うつなのかドライブをしながら、当時好きだったHYの音楽を聞いて、コーヒーを飲んだら、ハイテンションになって、片付けしたい！断捨離したい！徹夜してでもしたい！全部捨てたい！って気持ちになりました。

そして猛烈に捨てまくって片付けまくったのを覚えています！そこから片付けってスッキリするし良いもんだと知りました！

片付けられない理由を考える

そういえば、ADHDに関することで片付けられない女達という本が流行った時期がありました。それは、本人が努力していないとか、怠けものだからというわけではなくて、発達障害のせいでできない人がいる。という趣旨の本だったと思います。もちろんすべての人が片付けられない＝発達障害ではないので、誤解のないように。

自分の片付けられない理由としては、気持ちが乗らないことが一番の要因だと思います。

めんどくさいなとか、これをキッチリ片付けるには大変な作業だなとか、とにかく嫌だなーって気持ちが先になってしまうのです。。。

嫌だなーって思ったら、もうまったく手がつけられません。やらなきゃいけない、でも嫌だ、苦しい苦しい、、、悩

みたいな感じです。こんな風に考えているともう手がつけられないですね(T_T)

ちょっとだけ片付ける気になる方法は？ライフハックぽいもの

ぼくの場合は、嫌だなーって思って後回しにするのが問題でした。後回しにすると、その日はやらない。次の日も同じことが繰り返されるんです、、、逆に手を付けてしまえば、時間はかかってもある程度は片付けられるんです。

なのでハードルをぐーっと低くしました。

全部片付けなくていいから、手をつけよう！手をつける方法はこれだけ。

「１個だけ片付ける！」

どうでしょうか、目の前の１個だけなら簡単に片付けられますよね？今すぐでにもできますよね？紙一枚でもいいです。

ぼくにとってはこれは魔法の言葉でした。この言葉は怠け者のぼくを動かすやっぱり魔法の言葉ですね。英語で言うとマジックワードですね（笑）

これで動き出せれば２個、３個と片付けられます。ぼくの場合どうしても動きだすことができないので、この言葉で自分を動かしてからはじめます。

どんな時でも使えます。テーブルの上に食べ終わった食器がたくさん！めんどくさいな、、、一個だけシンクに運ぼう。動きだすと、めんどくささが少し薄れてきて、結局はすべて持っていくことになる。

お皿一枚だけ洗おう。→動き出せれば、たくさん洗っても苦じゃない。

服畳むのめんどう、、、一枚だけ畳もう！動き出せる。

ゴミがいっぱいある、、、ひとつだけ拾って捨てよう！動き出せる。

つまり、ハードルをめちゃくちゃ低くすることで、ぼくは動きだせるんです！

ですが、注意点なのですが、１個片付けて、動きだせからといって、じゃあ全部片付けなければいけないという訳ではないんです。１個しか片付けたくなければそれでいいんです！動き出せることが大事なので！

でも、もう１個だけ片付けようと思ったら、もう１個だけ片付けてください。気分が乗ってきたら、どんどんいってください！

どんなことでもそうですが、苦手意識があると、やりたくないって思ってしまいますよね。でも、簡単にできることなら、すぐに取りかかれます。とにかく、これが大事なんです(^^)

どんなことも、ハードルを下げて、そして楽しいイメージでいきたいものです！

ぜひ、同じようなタイプの方がいましたら、試してみてください！１個だけ片付けてみてください(^^)

うまくいったらコメントもらえると嬉しいですm(_ _)m