40過ぎのおっさんがダイエットをする話13
2020年4月5日
■今日のメニュー
・レッグプレス100kg*2、110kg*1セット
・レッグカール20kg*1、30kg*2、35kg*1セット、
・ショルダープレス15kg*3セット
・ペクトラル10kg*3、15kg*1セット
・ヴァーティカルトラクション30kg*3セット
・アブドミナルクランチ30kg*3、35kg*1セット
・有酸素運動30min300kcal
■雑記
1週間開けてしまったので感覚が鈍くなっているところと、いい具合に休憩が出来てリフレッシュ出来てた部分がある感じ。
ウェイトに関してはちょっと重いかなーという感じだったけど、有酸素運動は今まで負荷レベル11だったのが12でも軽く感じた。これは行けなかった期間が良い具合に働いたところかな。
気軽に、軽率にサポートしてくれると嬉しいです。サポート頂いたものはプロテインやBCAAなどの購入資金に充てさせていただきます。