カボチャでHappyなHalloweenを🎃

今晩は！せっかくのハロウィンですので
カボチャについての記事を書きます✍️

カボチャ＝太る と思われてる方も多いと思うのですが
案外kcalは低いのです😊

日本に出回ってるカボチャは大きく分類して二種あります。
西洋カボチャと、日本カボチャです🎃

日本カボチャ 100g 49kcal
西洋カボチャ 100g 91kcal

他の食品と比べてみると……

サツマイモ 100g 134kcal
白米 100g130kcal

サツマイモに負けない満足感があるのに
kcalは3割程度控えめです。✨

そしてビタミンミネラルが豊富で
美肌や浮腫にも効果的です。

また、カボチャの黄色い色素である
Ｂカロテンは生活習慣病の予防にも効果的です。

ただひとつ注意点としては
血糖値が上がりやすいので

食べ過ぎに注意⚠️
また、砂糖を使って煮てしまうと
当然ですがカロリー、糖質が増えてしまいます。

そのまま3分チンしても
美味しく頂けるので

おやつ代わりや食後のデザートの置き換えに是非😋

楽しく美味しく食べて
健康的に美活しましょう♥

それでは👋