ランニングで生活のリズムとマインドを整える

コロナによる緊急事態宣言の影響で、毎日の生活に様々な影響が出ています。いつも通っているジムやスクールが営業自粛で休みになってしまい、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。

普段運動しているのに体を動かさないでいると、知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまいそうです。そこでこの機会に、自宅の周りで気軽にできるランニングにトライしてみてはいかがでしょうか。

ランニングは運動不足の解消に役立つほか、生活のリズムやマインドを整える素晴らしい効果があります。今回はランニングによって得られる、様々なメリットについてお伝えしたいと思います。

1. ランニングで生活のリズムを整える

まず、日々ランニングをすることで、生活のリズムを整えることができます。私の場合、朝、仕事に行く前にランニングをしています。朝のランニングは、始めのうちは起きるのに苦労するかもしれません。けれども、頑張って3週間続けることができれば、習慣になって無理せず早起きできるようになります。

朝早く起きるコツは、夜早く寝ることです。当たり前のようですが、1時間早く寝ると1時間早く起きることができます。そして、夜早く寝るようになると、だらだらと夜更かしすることがなくなり、生活にハリが出てきます。

2. ランニングで仕事が捗る

また、ランニングを続けていると仕事が捗るようになります。私はランニング中に、仕事のアイデアを考えるようにしています。途中で電話などの邪魔が入らないので、考えに集中することができます。しかも、いつもと違う環境なので、思いがけないアイデアがふと浮かぶことがあります。

3. ランニングでマインドを整える

ランニング中には自分の考えを客観的に捉えることができます。走っていると、些細なことや過去の記憶など、様々な考えが脈略なく浮かんできます。そんな時、じっと自分の考えを観察していると、普段気が付かないことに気づくことがあります。

自分が無意識に考えていることが理解できると、その考えに対処することができます。なぜその考えが浮かんでくるのか、その考えは今の自分に役に立っているものなのかを判断できます。よりよい行動に結びつけるため、必要ならば考え方を修正することもできます。

このように、ランニングをすることで沢山の素晴らしい効果を得ることができます。運動不足でストレスが溜まっていると感じる方は、ぜひランニングを始めてみてはいかがでしょうか。