【子供アスリート】スポーツ後には〇〇とオレンジジュースが鉄板☆栄養補給と疲労回復
こんにちは、とまとです。
息子が３人います♡
３人ともアスリート志望です(*^_^*)
日々の練習の積み重ねも大事ですが
からだ作りも同じく非常に重要です。
我が家の「スポーツ後の栄養補給」について
説明していきたいと思います。
プロテインを摂取
まずは基本中の基本！！
スポーツ後３０分以内にプロテインを飲む！
からだを大きくしたかったら
つべこべ言わず、まず飲むこと。
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スポーツ後は筋肉が大きく収縮することで
どんどん分解が進んでいきます。
この時にからだが欲する栄養素が足りないと
筋肉が減ってしまうことがあるのです。
シェイカーと牛乳を持参してその場で
シェイクする方もいますが。
我が家はコレ！！
お水で飲める粉末タイプでーす♡
これなら手軽にすぐに摂取できます。
面倒だと子供も嫌がりますしね。
こちらは何が良いって「アミノ酸配合」。
「持久力向上、疲労回復、筋肉痛軽減」
などの効果も期待できます！
炭水化物を摂取
小学生のうちはなるべくプロテインに頼らず
ママが作ったご飯をいっぱい食べて
からだを大きくして欲しい！！
とにかくご飯をたくさん食べましょう。
我が家は「パワーボール」という
小さい丸いおにぎりを持たせます。
白いご飯に市販のほんだしと鰹節を混ぜて
ラップで丸くくるむだけ！
競泳オリンピック選手が食べていて
我が家もすぐに取り入れました。
ほんだしに入っているうまみ成分
「グルタミン酸ナトリウム」は脳の機能を活性化したり
筋肉や免疫力を強化するタンパク質を作ります。
こればっかりっていうのも飽きちゃうので
たまに鮭おにぎりとか持たせています。
オレンジジュースを摂取
次の日に疲れを持ち越さないように。
我が家では疲労回復のために
オレンジジュースも飲ませています。
「糖質」「ビタミンC」「カリウム」
エネルギー補給やリカバリーなど。
怪我の予防・回復をサポートします。
クエン酸も含むオレンジジュースは
疲労回復と抗酸化を目的とします。
「トロピカーナはオレンジ１００％」
ビタミンCも豊富なので常備しています。
子供たちも大好き♡
バナナも手軽にすぐ食べれるので
糖質補給にはおすすめですよ〜。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
我が家の子供たちはスポーツ後には
アミノプロテイン、パワーボール、
オレンジジュースが鉄板です！
親も試行錯誤、長男であれこれ試し
次男で完全成功しています！
小６で164cm、54キロです。
身長を伸ばすため、からだ作りのために
我が家も試行錯誤、いろいろ試しています。
もちろんアスリートだけでなく、
お子さんの成長のために。
大人も仕事の疲労回復のために。
上記のおすすめ商品を推奨いたします。
＼＼身長を伸ばしたいかた必見／／
最後までご覧いただきまして
ありがとうございました(*^_^*)
息子がNZにラグビー留学してます！ 世界で活躍する選手になるために。 ♡応援よろしくお願いします♡