パラリンピック開幕間近、本番に向け照準を合わせていきます。

みなさんこんにちは。日向です。パラリンピック開幕まで20日あまりになりました。

連日オリンピックでの日本人のメダル獲得が続いていますし、いよいよだなという気持ちになってきました。

トレーニングも今が最後の追い込みの時期です。

🇯🇵𝘽𝙪𝙧𝙖𝙨𝙖𝙠𝙖 𝙅𝙖𝙥𝙖𝙣🇯🇵#パラリンピック にむけて準備を進める #5人制サッカー 男子日本代表チーム⚽️

本日の猛暑に負けない、選手たちのアツい練習の様子です🔥#Tokyo2020#TEAMFOOTBALLJAPAN2020 #ブラインドサッカー #burasaka #daihyo pic.twitter.com/A9nXg4OoWz

— JBFA 日本ブラインドサッカー協会（５人制サッカー） (@JBFA_b_soccer) August 3, 2021

トレーニング内容などあまり詳しくは書けませんが、大会が近づいてきているので近況をお伝えできればと思います。

パラリンピックは8月末から9月の頭までの期間で開催されるため暑さ対策が重要になります。

合宿ではアイススラリーというスポーツドリンクを凍らせた飲み物を飲んで体の内部から冷やしたり、バケツに氷水を入れて手を冷やしたり、トレーニング後には小さなプールのようなものに氷水を入れて体を冷やし筋肉の疲労回復につなげるアイスバスというものをやったりと、様々な暑さ対策をしています。

とはいえ何より自分自身が暑さになれることが一番の対策です。

そのためあえて熱い時間帯に試合形式のトレーニングを行うなど体自体が暑さに対応できるよう準備しています。

それから今回の日本戦は午前9時キックオフの試合が多いのですが、9時キックオフとなると朝食の時間も早まりますし、なにより9時に「体が最大のパフォーマンスを出せる」状況を作る必要があります。

どうしても朝の体は動きが悪いため、これについても体を慣れさせるため今は朝4時半から5時ぐらいの時間に起きるようにして、体内のリズムを朝方になるよう調整しています。

体が慣れるには3週間ぐらいは必要ということなので先月末から早起き生活を始めました。
※早起きはすごく苦手です（汗）

早起きをして軽くストレッチをしたりゆっくり朝食をとったり軽めの散歩などをしています。

最近は早く起きてみると時間がすごくゆっくり使えてなかなかいいなと思い始めました。（最初はとにかく眠かったです）

ただ弊害があって、朝早起きをして午前中トレーニングをして昼食をとった後の15時から16時ぐらいにものすごい睡魔に襲われます！！

暑さ対策と早起き生活以外の部分に関しては食生活やトレーニングの頻度など今までとほとんど変わりません。
今まで意識してきたことを継続してやっている感じです。
（もちろんトレーニングの内容がより細かく本番に向けたものになるなどの変化はありますが）
今までやってきたリズムは崩さず突き詰めるところはより突き詰めて本番を迎えたいと思います！