期待値リセットのすすめ　〜日々のイライラを解消し、充実した生活を送るヒント〜

おはようございます。
ライフ・マネジメント・コーチの「トコマ」です。
いつもありがとうございます。

今回は「期待値を見直す」という内容で書かせていただきます。

日常生活で感じるイライラの多くは、期待と現実のギャップから生まれます。

例えば、アシスタントに依頼した仕事が思い描いていた内容と異なる結果だった場合、イライラを感じるかもしれません。

しかし、ここで立ち止まって考えてみましょう。

そもそも、期待通りの成果が出ると考えたのは、あなたの思い込みに過ぎません。

このような状況で重要なのは、「自分らしくなかった」と認識することです。

これはエフィカシー（ゴールに対する自己能力の自己評価）を維持するためにも有効な方法です。

期待と結果の不一致を、自分の期待設定の誤りとして捉え、柔軟に修正する姿勢が大切です。

誰が悪かったのかを追及することはあまり建設的ではありません。

むしろ、「自分がイライラしないこと」に焦点を当てるべきです。

状況の解釈はあなたしだい。

他者に責任があると思えば、イライラは増幅します。しかし自分の期待設定を見直す機会と考えれば、ストレスから解放されやすくなります。

「期待しすぎていたかもしれない。次回はもう少し丁寧に説明しよう」といった建設的な思考に切り替えることで、前向きな姿勢を維持できます。

ただし、このような思考法は、心にゆとりがある状態でなければ難しいかもしれません。

そのため、日頃から期待値を適度に抑えておくことも有効な戦略の一つです。

期待を低めに設定することで、結果が予想以上だった場合の喜びも大きくなります。

結局のところ、イライラの解消も自分のマインドしだいということ。

期待値の適切な設定と、柔軟な思考の切り替えを心がけることで、日々のストレスが軽減します。

そして、より豊かな人間関係と充実した日常生活を築くことにつながります。

最後まで読んでいただきありがとうございました。