未来の姿を言葉に映像に　～セルフトークの置き換えについて～

「なんでこんなことをしてしまったのか？」
「どうしてこんなバカなことをしたのか？」
とは聞かない！

おはようございます！
とこま(tokoma)です。
現在、苫米地式コーチングを勉強中です。

今回は「セルフトークの置き換え」というは話しをします。

なにかミスをしたときに
「なんでこんなことをしてしまったのか？」
「どうしてこんなバカなことをしたのか？」
という言葉を自分に言わないようにしましょう。

これらの言葉を言えば言うほど
ミスしたという記憶が強まってしまいます。

そうではなく

自分の将来の望ましい姿を状態を言葉にしましょう。
まるですでにそうなっているように現在形で言葉にしましょう。

自分の過去や現在ではなく可能性に目を向けて、
自分の良いところに引き出すようにしましょう。

「いままで」ではなく「将来の姿」をみて、言葉にします。

実際にミスしたときには、「やっちゃたあ～」とは思いますが、
すぐに気持ちを「つぎ」に切替えるようにしています。

ときどき「次はどうする」とつぶやきながら、
次になにすべきを考えることもあります。
言葉にすることで不思議に思考も「つぎ」を考える方向にシフトします。

その後は
これ以上被害が大きくならない行動をとる
　　↓
原因を考える
　　↓
「自分らしくなかった」とつぶやく
　　↓
「次回は〇〇する」と言う

一応、いつまでもミスをひっぱらないように
心がけはいますが、それでも、ときどきは
長めにひっぱってしまうことはボクにもあります・・・

ですので、自分のためにここに書いていることも
今回こちらを取り上げた目的でもあります。

未来のあるべき自分の姿を想像しましょう。
すでにそうなっているかのように自分に語りましょう。
「次はさらによくなる」
「自分はもっとできる」
「次は〇〇する」

いまから、自分の未来は自分で作る。作れます！

最後まで読んでいただきありがとうございました。
今回参考にさせていただいた本はこちらです。

マインドの教科書